ストレッチ - 健康情報館

ストレッチとは？ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばすことで、柔軟性や可動域を高める運動のことです。ストレッチには、主に静的ストレッチ（スタティックストレッチ）と動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）があり、特殊な方法と

ストレッチは入浴後が効果的！柔軟性・関節可動域向上｜入浴前後の比較研究

ストレッチとは？ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばすことで柔軟性や関節可動域を高める運動のことです。ストレッチには、スタティックストレッチ（静的ストレッチ）、バリスティックストレッチ、ダイナミックストレッチ（動的ストレッ

3種類のストレッチスポーツ現場で一般的に行われているストレッチには、静的ストレッチと動的ストレッチがあります。また、ストレッチは能動的に行うこともあれば他動的に行うこともありますし、神経の反射機能を利用したストレッチ方

アクティブクールダウンの効果を覆すエビデンス多くの人がトレーニング後にジョギングやウォーキング、ストレッチなどのクールダウンをしているのではないでしょうか。実際、アメリカのトレーナーの89％がクールダウンを推奨している

非科学的なウォームアップを長年していた運動前のウォームアップとしてストレッチを取り入れている人は多いと思います。ですが、トレーニング前のストレッチは、トレーニングの総負荷量を減少させて筋力トレーニングの効果を低下させて

ストレッチのエビデンス運動前にしっかりとウォームアップをすることは、怪我の予防やパフォーマンスアップに繋がります。身体を動かす準備が整っていない状態では、身体動かしにくい状態でありトレーニング効果も落ちてしまいます。