健康情報館

ヘルス＆フィットネス～日々の健康・身体作りに役立つ知っておきたいこと～

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ダイエット

パエリア
健康ダイエット
I.B.D

地中海式ダイエットは健康的な食事法として注目されている｜野菜、魚介類、オリーブオイルを中心に

地中海食とは？ 地中海食とは、地中海沿岸諸国で食べられる料理のことです。健康に良いイメージを持っている人も多いと思います。地中海食に明確な定義があるわけではないようですが、全粒粉、パスタ、野菜、果物、豆類、ナッツ類、魚介

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引き締まった女性の身体
ダイエット
I.B.D

なぜダイエットしたいのか考えよう！肥満は複雑であり一つの基準が全て当てはまるわけではない

なぜダイエットが必要なのか考えよう 世の中には減量に関する情報が溢れています。少しネットで検索をすれば実にたくさんの情報が出てきます。特に女性の間では、会社でも学校でもダイエットの話題で持ち切りではないでしょうか。しかし

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ベンチプレスをする男性
トレーニング・フィットネス
I.B.D

最適なトレーニング頻度はよく分かっていない！女性や高齢者は容量を減らして週4～5回が良いかも

標準的なプログラムでは週2～3回だが、よく分かっていない トレーニングは一体どのくらいの頻度で行えば効果的なのでしょうか。 標準的なトレーニンググプログラムでは、最適な頻度は週2～3回となっていますが、これに対して「毎日

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ダンベルトレーニング
ダイエットトレーニング・フィットネス
I.B.D

筋力トレーニングは代謝が向上してUCP-3も増えてやせやすくなる

代謝が向上して体脂肪が燃えやすくなる 太るかどうかは、どんな方法をするにしてもカロリー収支によって決まります。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は落ちていきますが、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が下回れば体重が

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炭水化物抜きイメージ
ダイエット健康
I.B.D

炭水化物抜きはリバウンドの可能性が高く健康リスクもある、太る原因は炭水化物ではない

太る原因は炭水化物ではない 「水化物＝太る」と言うイメージがあるかもしれませんが、炭水化物を食べること自体が太る原因ではありません。炭水化物は太る原因にももちろんなりますが、あくまで原因の一つでしかありません。しっかりと

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公園を走る女性
トレーニング・フィットネスダイエット
I.B.D

ランニングでカロリー消費するのは難しい！？体重は目安、食事も気を付けよう

ランニングを1ヶ月頑張っても体脂肪1kg程度しか消費できないかも やせる為には、ランニングなどのいわゆる有酸素運動が一般的に良いとされています。ランニングをすれば、消費カロリーも増えますし有酸素運動は特に運動中に脂肪を燃

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箸で寿司をつまみ見つめる女性
ダイエットトレーニング・フィットネス
I.B.D

減らすべきは糖質ではなく糖類！糖質と運動パフォーマンスの関係

糖類、糖質、炭水化物って何？ 糖質制限と言う言葉だけが、独り歩きをして実際に行ったことがある人も多いと思います。ご飯やパンなどの炭水化物を抜いてお菓子を食べる、違いはよく分かっていないけど糖質O〇％オフ、糖類ゼロなどの商

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お腹を押さえる女性
サプリは何を飲めばいい？ダイエット
I.B.D

内臓脂肪の撃退に良いとされている成分、米国バイブルサプリメント事典

代謝をサポートしてくれる成分は存在する どんな成分を摂ったとしても、内臓脂肪は運動をしない限り落とすことはできません。これを飲んだら確実にやせると言う物はないと言うことは認識しておきましょう。また、サプリメントに過度の期

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