運動

長時間トレーニングは無意味 長時間トレーニング、練習をすればその分、効果も高くなると思われがちかもしれませんが、練習やトレーニングを長時間行ってもメリットはないと言えます。むしろデメリットしかないと言ってもいいでしょう。

アスリートが試合に勝ち続けるには、様々な調整が必要になります。日々のハードトレーニングは、パフォーマンスを高める為には欠かせませんが、栄養摂取や睡眠、休息も非常に重要となります。しかし、試合に勝ち続けるには、さらに幅広い

過剰なタンパク質が腸内環境を悪化させるかも 日々トレーニングに励んでいる人たちは、高タンパク質食を意識しているかと思います。中でもアスリートやボディビルダーは高タンパク質食を好んで食べています。ボディビルダーとマラソンラ

マッサージにリカバリー効果を期待し過ぎない マッサージは筋肉痛の軽減や柔軟性（フレキシビリティ）の向上に、ある程度効果があるというエビデンスがあります。 しかし、筋力やジャンプ力の回復などのパフォーマン・リカバリーには大

乳酸はグルコースを分解する過程で生成される糖の仲間 乳酸と言えば疲労物質というイメージを未だに多くの人が持っているのではないでしょうか。ですが、「乳酸＝疲労物質＝悪者」と言われていたのも今では昔の話です。現在では、乳酸は

女性は筋力トレーニングに抵抗がある人も多いかもしれませんが、女性にとって引き締まった身体を作るのに最適な方法です。女性にとっての筋力トレーニングのメリットとして、筋肉量の増加、代謝の向上、心臓の健康増進、骨の強化など、た

タバタトレーニングについて 「健康の為に何か運動をしないと・・・」と思っている人は多いかと思います。でも、なかなか時間が取れなくて、ジムに行ったりするのはちょっと難しいという人もいることでしょう。年齢が上がるにつれて筋肉

トップランナーは筋力トレーニングを取り入れている 今ではどんなスポーツでも筋力トレーニングを取り入れるのが常識になっています。 近年ではトップランナーがスクワットなどの筋力トレーニングを取り入れているケースが増えています

セット間の休息時間はトレーニングの重要な変数 筋力トレーニングをする時、セット間の休息時間はどのくらいを目安にしていますか。 セット間の休息時間であるインターバルは、レジスタンストレーニングにおいて重要なトレーニング変数

筋タンパク質を合成するリボソーム リボソームは、通常細胞内に数百万個存在する非膜系の細胞内小器官です。筋繊維は、さらに大きな多核細胞です。ですので、その中には少なくとも数千個はあるのではないでしょうか。巨大な分子複合体で