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健康情報館

ヘルス&フィットネス~日々の健康と身体作りに役立つ情報をお届けします♪~

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新着記事

書類を開いている女性
メンタルヘルス

【心のメガネをかけ替える】認知行動療法で「非適応的認知」を修正し、楽になる方法

2025-11-10 I.B.D

「物事を悪い方に考えてしまう」「落ち込みから抜け出せない」という悩みを抱えていませんか? それは、自分の「心のメガネ」が、物事をゆがめて捉える「非適応的認知」の状態にあるのかもしれません。認知行動療法(CBT)は、この非

白衣を着ている男性困る
メンタルヘルス

人間関係の摩擦を避ける秘訣:他人にも自分にも「一貫性」を求めすぎない生き方

2025-11-08 I.B.D
昼寝をしている男性
メンタルヘルス

【認知行動療法】辛い気分は「性格」のせいじゃない!思考のクセ(認知の歪み)を直す方法

2025-11-08 I.B.D
消化器
健康

栄養素が体内に取り込まれる仕組み、様々な消化酵素によって分解される

2025-11-03 I.B.D

トレーニング・フィットネス

筋肉質な身体
トレーニング・フィットネス

低強度でもセット数を多くすれば筋肥大が望めるかもしれない|重量ではなく総負荷量が重要

2025-10-29 I.B.D

低強度で疲労困憊まで行えば高強度と同じ効果がある 一般的に筋肉を大きく肥大させるには、最大筋力の65%以上の負荷が必要とされています。教科書的に言えば、10回程度行える負荷で3セットを週2~3回です。 筋肉は、大きく分け

循環器系解剖イメージ
トレーニング・フィットネス

スポーツ心臓とは?アスリートの心臓が肥大する理由とトレーニングとの関係を徹底解説

2025-09-22 I.B.D
筋肉
トレーニング・フィットネス

マクロな視点で見る筋肉の仕組み|スピードの平行筋と力の羽状筋|役割で変わる筋肉の設計図

2025-09-12 I.B.D
可変式ダンベルカール男性
トレーニング・フィットネス

筋力アップに効くのは「重さ」、筋肥大には「回数」?効果の違いについて

2025-09-09 I.B.D

健康

消化器
健康

栄養素が体内に取り込まれる仕組み、様々な消化酵素によって分解される

2025-11-03 I.B.D

口ではでんぷんだけが分解される 子供の頃に「よく噛んで食べなさい」と言われたことはないでしょうか。噛むことは歯で物理的に食べ物をすりつぶしていく為です。ですが、それだけではありません。唾液と食べ物を混ぜる為でもあるのです

眠る女性
健康

【過眠症・特発性過眠症】日中の強い眠気の原因は?症状・診断・効果的な対策を解説

2025-10-24 I.B.D
昼寝をしている男性
健康

特発性過眠症とナルコレプシーの決定的な違いとは?日中の強い眠気の正体を知る

2025-10-23 I.B.D
脳伝達イメージ
健康

認知症予防の鍵!脳を活性化させ認知機能を最大限に維持するための習慣

2025-10-17 I.B.D

長持ち食品の真実

カフェオレ
長持ち食品の真実

カフェオレはなぜ長持ち?ペットボトル飲料は常温で変質しない?

2021-08-09 I.B.D

カフェオレには牛乳が入っているのに長持ち コンビニやスーパーなど実に様々な種類のカフェオレが売られています。どれも牛乳が含まれていますが、牛乳よりもはるかに長持ちします。 長持ちする牛乳は、ロングライフ(LL)牛乳です。

悩む女性
長持ち食品の真実

冷凍食品は凍らせているから長期保存ができるわけではない!?

2021-08-02 I.B.D
マヨネーズ
長持ち食品の真実

マヨネーズは本来長持ちしない、油は加熱すると危険かも

2021-07-28 I.B.D
レトルト食品
長持ち食品の真実

様々な食品添加物が使われているレトルト食品、長期保存が可能なカレーのルウやパスタソースなど

2021-07-19 I.B.D

高血圧症の闇

悩む女性
高血圧症の闇

血圧が下がる食べ物はないのかも、ある食品の健康効果を証明するのは非常に大変

2021-10-01 I.B.D

血圧を下げる食べ物はないのかも 世の中には食べ物に関する健康情報が溢れています。 例えば、玉ねぎを食べると血液がサラサラになる、お酢を飲むと疲れが取れる、二日酔いにはシジミが良い、など様々あるかと思います。血圧を下げる食

血圧測定器
高血圧症の闇

血圧と塩分は関係がないのかも、昔に比べて塩分摂取は半分以下になっている

2021-09-29 I.B.D
低血圧
高血圧症の闇

低血圧は儲からないから問題にしない、コレステロールは高い方が長生きをする

2021-09-13 I.B.D
血圧測定器
高血圧症の闇

血圧は加齢と共に上昇する「血圧が高い=悪」ではない、結果と原因が逆

2021-09-09 I.B.D

オメガ3脂肪酸(n-3)の真実

循環器系解剖イメージ
オメガ3脂肪酸(n-3)の真実

多価不飽和脂肪酸は脂溶性ホルモンをブロック!発がん性、肥満、フィトケミカルは脂質過酸化を抑える

2021-11-29 I.B.D

多価不飽和脂肪酸は細胞間のコミュニケーションをブロック 細胞はそれぞれが独立して監視機能を持っています。生命に不要なゴミ、特に炎症を引き起こすゴミがあれば速やかに処理されます。これがガンなどの慢性病にならないようにする細

悩むイメージ
オメガ3脂肪酸(n-3)の真実

オメガ3過酸化脂質MDAは全身に悪影響を及ぼす

2021-11-16 I.B.D
落ち込む女性
オメガ3脂肪酸(n-3)の真実

オメガ3の過酸化脂質は糖代謝を抑制、細胞にストレスを与える

2021-11-06 I.B.D
錆イメージ
オメガ3脂肪酸(n-3)の真実

オメガ3脂肪酸の過酸化脂質によってエネルギー代謝がブロック、花粉症、食物アレルギー

2021-10-30 I.B.D

病気は薬が作る

深呼吸している女性
病気は薬が作る

正しい治療とは一体何なのか?病気の大半は生活習慣で作られる

2022-11-29 I.B.D

治療法は自分が納得できる方法を選ぼう もしガンが発覚した時、ほとんどの人が自分の身体を医師や病院に丸投げをしようとするのではないでしょうか。「どうにかしてください」「助けてください」とすがって期待と祈りを込めて指示を待つ

悩むイメージ
病気は薬が作る

生活習慣でガンは作られているのかも、人は自然から遠ざかるほど病身に近づく

2022-11-20 I.B.D
免疫低下イメージ
病気は薬が作る

風邪は風邪薬では治らない!?胃薬で消化不良になることもある

2022-11-12 I.B.D
深呼吸している女性
病気は薬が作る

病気を治すのは薬ではなく、自分自身の身体にいる名医

2022-11-06 I.B.D

メンタルヘルス

書類を開いている女性
メンタルヘルス

【心のメガネをかけ替える】認知行動療法で「非適応的認知」を修正し、楽になる方法

2025-11-10 I.B.D

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2025-11-08 I.B.D
書類を開いている女性
メンタルヘルス

あなたの「強み(ストレングス)」を活かす!自己肯定感を高める具体的な行動分析ステップ

2025-11-02 I.B.D

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