健康情報館

目次1 医薬品の種類2 総合風邪薬は注意が必要3 頭痛薬、バファリンでは説明不足4 胃薬、胃酸を抑える胃薬はリスクもある5 整腸剤、生活習慣の改善が優先6 咳止め、風邪以外の痰が絡む咳は市販薬で治らない7 目薬は1ヶ月以

目次1 膝の軟骨消耗で膝が痛くなる2 膝の痛みには筋肉を鍛えることが有効3 食事にも気を付けよう 膝の軟骨消耗で膝が痛くなる 中高年になってくると多くの人が膝の痛みを感じるようになります。「階段の上り下りが膝にこたえるの

目次1 叩いて揉んでも改善されない肩こり2 ファシアの硬化や変形が肩こりの原因3 ストレッチでファシアがほぐれる 叩いて揉んでも改善されない肩こり 肩こりや首こりに日々悩んでいる人は多いかと思います。自分で肩を叩いたり揉

目次1 自己完結型の脳トレは認知症予防に意味なし2 禁酒も認知症に意味なし3 オメガ3、オメガ9も摂り過ぎNG、おススメは緑黄色野菜4 運動も認知症予防に効果的 自己完結型の脳トレは認知症予防に意味なし 認知症は予防でき

目次1 男性ホルモンの低下で男性更年期障害に2 不調があり体重が増えると注意3 予防はビタミンDと亜鉛がおススメ 男性ホルモンの低下で男性更年期障害に 更年期といえば女性のイメージがあるかと思いますが、男性の更年期もあり

目次1 お酒を飲まない人の脂肪肝が増加2 脂肪肝は1ヶ月でも改善してくる3 身体に良さげな野菜ジュースが脂肪肝の原因に4 夕食は軽めに朝と昼にタンパク質を摂る お酒を飲まない人の脂肪肝が増加 近年、アルコールを飲まない人

目次1 世代によって必要な睡眠時間が異なる2 寝過ぎてしまうと死亡リスクが高まる3 睡眠の質を高める5つのポイント 世代によって必要な睡眠時間が異なる 2024年2月に「健康作りの為の睡眠ガイド2023」で適切な睡眠を取

目次1 本が辛うじて読めるくらいの明るさ2 スマホは体内時計を狂わす原因になる3 エアコンの温度は25℃前後 本が辛うじて読めるくらいの明るさ 快適に睡眠をするには、寝る環境を整えることが重要です。寝る準備で一番大切なの

目次1 筋膜は三重のウェットスーツ2 筋膜が滑りにくくなると痛みが出る3 痛む場所が原因とは限らない4 不具合の場所は押すと鋭い痛みが出る 筋膜は三重のウェットスーツ 東洋医学でいうツボは、歴史上の上に積み重ねられた多く

目次1 ツボは気の出入り口2 70年代に世界が注目するようになった3 ツボ押しの効果とは？4 西洋医学では対応できない痛みに対応 ツボは気の出入り口 ツボは、鍼灸の治療で使われ、エネルギーの出入り口にとされています。的確

目次1 時間栄養学とは？2 身体の重要なシステムであるサーカディアンリズム（体内時計）3 毎日体内時計をリセットしよう 時間栄養学とは？ 時間栄養学は、栄養学の新しい分野になります。栄養学は1970年代に栄養不足を改善す

目次1 断続的なファスティングの基本2 自分のライフスタイルに合わせて行う3 バランスの良い食事内容を心がけよう 断続的なファスティングの基本 日々忙しい毎日を送っている中で健康管理に時間を割くのが難しいと感じている人も