体脂肪1kg減らす「7,200kcalの壁」を乗り越える方法｜挫折しないダイエット
はじめに 「体重は落ちたのに、見た目が全然変わらない…」「ダイエットを始めても、いつも途中で挫折してしまう」。多くの人がダイエットで直面するこの悩みの根源は、「体重」と「体脂肪」の違いを正確に理解していないことにあります
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ダイエット
プロテインダイエットは嘘！？プロテインではやせない！
プロテインとはタンパク質のこと 世間的にプロテインは、身体に良いイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。 プロテインダイエットという言葉がありダイエットにも良いとされているようですが、プロテイン自体にダイエット
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遺伝で決まる？親が肥満だと子供も肥満体型になる！？
太るかどうかは遺伝よりも環境要因の影響が大きい 最近は遺伝子検査と言うサービスがありジムでも遺伝子検査をしている所もあります。糖質で太りやすいのか、脂質で太りやすいのかとか調べられるみたいですが、遺伝子検査は必要ないかと
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ダイエットは「一生もの」の習慣作り｜リバウンドしない身体へ
ダイエット成功後の落とし穴｜なぜリバウンドは起こるのか？「一時的な減量」から「持続可能な習慣」への転換 多くの人がダイエットに成功し、目標体重に到達した際に陥りやすいのが「目標達成＝終了」という認識です。せっかく努力して
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カロリー収支によってやせるかが決まる｜特定の食材を食べてもやせない！？
ダイエットに良いと言われる食材を食べてもやせない 現代は様々なダイエット情報が飛び交っています。メディアとかにもダイエットに良い食材が紹介されたりもしますが、それで本当にやせるとは限りません。多くの人がメディアを信じ切っ
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炭水化物抜きダイエットは不健康にもなるので注意が必要
炭水化物とは？ 一般的には、炭水化物は糖質のこと指していることが多いかと思います。厳密には、炭水化物は糖質と食物繊維の総称になります。糖質は、私たちの生命を維持するエネルギー源となります。 糖質は1gあたり4kcalのエ
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地中海式ダイエットは健康的な食事法として注目されている｜野菜、魚介類、オリーブオイルを中心に
地中海食とは？ 地中海食とは、地中海沿岸諸国で食べられる料理のことです。健康に良いイメージを持っている人も多いと思います。地中海食に明確な定義があるわけではないようですが、全粒粉、パスタ、野菜、果物、豆類、ナッツ類、魚介
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なぜダイエットしたいのか考えよう！肥満は複雑であり一つの基準が全て当てはまるわけではない
なぜダイエットが必要なのか考えよう 世の中には減量に関する情報が溢れています。少しネットで検索をすれば実にたくさんの情報が出てきます。特に女性の間では、会社でも学校でもダイエットの話題で持ち切りではないでしょうか。しかし
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筋力トレーニングは代謝が向上してUCP-3も増えてやせやすくなる
代謝が向上して体脂肪が燃えやすくなる 太るかどうかは、どんな方法をするにしてもカロリー収支によって決まります。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は落ちていきますが、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が下回れば体重が
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炭水化物抜きはリバウンドの可能性が高く健康リスクもある、太る原因は炭水化物ではない
太る原因は炭水化物ではない 「水化物＝太る」と言うイメージがあるかもしれませんが、炭水化物を食べること自体が太る原因ではありません。炭水化物は太る原因にももちろんなりますが、あくまで原因の一つでしかありません。しっかりと
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血糖値が上昇すると満腹感を得やすい！バランス良く食べると食欲を抑えられる
食欲は血糖値が関係している 私たちが「お腹が空いた」と感じる空腹感は血液中の糖質、つまり血糖値と関係があります。私たちの血糖値は、常に一定に保たれていて脳や各細胞に絶えずエネルギー源を供給しています。空腹感と血糖値は密接
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ランニングでカロリー消費するのは難しい！？体重は目安、食事も気を付けよう
ランニングを1ヶ月頑張っても体脂肪1kg程度しか消費できないかも やせる為には、ランニングなどのいわゆる有酸素運動が一般的に良いとされています。ランニングをすれば、消費カロリーも増えますし有酸素運動は特に運動中に脂肪を燃
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減らすべきは糖質ではなく糖類！糖質と運動パフォーマンスの関係
糖類、糖質、炭水化物って何？ 糖質制限と言う言葉だけが、独り歩きをして実際に行ったことがある人も多いと思います。ご飯やパンなどの炭水化物を抜いてお菓子を食べる、違いはよく分かっていないけど糖質O〇％オフ、糖類ゼロなどの商
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内臓脂肪の撃退に良いとされている成分、米国バイブルサプリメント事典
代謝をサポートしてくれる成分は存在する どんな成分を摂ったとしても、内臓脂肪は運動をしない限り落とすことはできません。これを飲んだら確実にやせると言う物はないと言うことは認識しておきましょう。また、サプリメントに過度の期
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リバウンドは極端な食事制限が原因！食事は量よりも質を重視し減らし過ぎない
リバウンドは多くの人が経験をしている 女性の人で一度はダイエットをしようと思ったことがある人は多いと思います。ダイエットの失敗談はよく聞くかと思います。ダイエットをしたことのある人の多くが実際にリバウンドを経験しているよ
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