ダイエット

肩甲骨を動かすことでやせられるという「肩甲骨ダイエット」。テレビや雑誌で紹介され、試したことがある人もいるかもしれません。このダイエット法は、肩甲骨の周りにあるとされる褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪を燃焼するという仕組み

「ダイエット中だけど、コーヒーって飲んでいいのかな？」そんな風に考えたことはありませんか？ 実は、コーヒーはただの嗜好品ではなく、飲み方を工夫することでダイエットを力強くサポートしてくれる、心強い味方になります。今回は、

「ダイエット」と聞くと、多くの人が食事制限やハードな運動を思い浮かべるかもしれません。しかし、自己流のダイエットは挫折しやすく、リバウンドのリスクも高まります。これは、極端なダイエット方法や、継続するためのサポートがない

内臓脂肪は、見た目の問題だけでなく、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病リスクを高めることから、その対策は健康維持に欠かせません。本記事では、内臓脂肪を効果的に減らすための運動、食事、そしてサプリメントの賢い活用法

ダイエットを成功させるためには、運動と食事の両方に取り組むことが非常に効果的であることは広く知られています。しかし、この二つの要素のうち、どちらがより重要かという問いに対しては、明確な答えがあります。それは断然、食事です

はじめに 「体重は落ちたのに、見た目が全然変わらない…」「ダイエットを始めても、いつも途中で挫折してしまう」。多くの人がダイエットで直面するこの悩みの根源は、「体重」と「体脂肪」の違いを正確に理解していないことにあります

はじめに 「太ももの裏や外側に、いつの間にかデコボコが…」と悩んでいませんか？ それは多くの女性が抱える共通の悩み、「太もものセルライト」かもしれません。特に太ももはセルライトができやすい部位として一般的に広く知られてい

はじめに 「糖質制限を始めたのに、なぜか体脂肪率が上がってしまった…」 この衝撃的な事実は、多くの人を困惑させています。しかし、それは努力が足りないからではなく、糖質制限のメカニズムと身体の反応に対する誤解が原因かもしれ

プロテインとはタンパク質のこと 世間的にプロテインは、身体に良いイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。 プロテインダイエットという言葉がありダイエットにも良いとされているようですが、プロテイン自体にダイエット

太るかどうかは遺伝よりも環境要因の影響が大きい 最近は遺伝子検査と言うサービスがありジムでも遺伝子検査をしている所もあります。糖質で太りやすいのか、脂質で太りやすいのかとか調べられるみたいですが、遺伝子検査は必要ないかと

ダイエット成功後の落とし穴｜なぜリバウンドは起こるのか？「一時的な減量」から「持続可能な習慣」への転換 多くの人がダイエットに成功し、目標体重に到達した際に陥りやすいのが「目標達成＝終了」という認識です。せっかく努力して

ダイエットに良いと言われる食材を食べてもやせない 現代は様々なダイエット情報が飛び交っています。メディアとかにもダイエットに良い食材が紹介されたりもしますが、それで本当にやせるとは限りません。多くの人がメディアを信じ切っ

中年太りは代謝の低下が原因はウソかも 一般的に中年になると太りやすくなり、お腹もぽっこりでてしまう人が多くるとされています。その原因は、歳を重ねるごとに代謝が低下してしまうこととされていますが、これまで代謝率が年齢ごとに

炭水化物とは？ 一般的には、炭水化物は糖質のこと指していることが多いかと思います。厳密には、炭水化物は糖質と食物繊維の総称になります。糖質は、私たちの生命を維持するエネルギー源となります。 糖質は1gあたり4kcalのエ