トレーニング・フィットネス

疲労に打ち勝つ筋肉へ|筋持久力のメカニズムと効果的なトレーニングについて

スポーツのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、筋力と筋持久力という二つの重要な能力を理解し、適切に鍛えることが不可欠です。多くの人が分かりやすい「最大筋力」に目を奪われがちだと思いますが、実際には「筋持久力」こそが

続きを読む
トレーニング・フィットネス健康

高齢者向け椅子に座って安全に筋トレする方法|転倒予防と健康寿命延伸のための自宅トレーニング

健康寿命を延ばし、いつまでも自立した生活を送るには、高齢の方々にとって筋力維持は非常に重要です。ですが、「運動は苦手」「バランスを崩して転んでしまうのが怖い」と感じる方も多いかと思います。特に、足腰に不安を感じる方や運動

続きを読む
トレーニング・フィットネス

筋力アップの秘訣|6秒以下の運動スピードと週単位の総負荷量がカギ!

筋力アップと筋肥大の違い|効果を高めるトレーニングスピードとは? 筋力トレーニングと聞くと、「筋肉を大きくする(筋肥大)」ことと「筋力を強くする(筋力増強)」ことを同じように捉えがちだと思います。しかし、実はこれら二つの

続きを読む