トレーニングのバリエーション レジスタンストレーニングでは、1セット10回×3セットが一般的なやり方です。これは基本的なやり方でありセット法と言われる方法になります。それ以外にもトレーニングのバリエーションは無数に存在し

「有酸素運動をすると筋肉が減るから絶対にやらない」「ランニングは筋肥大の邪魔になる」 筋トレに励むトレーニーであれば、一度はこうした熱い議論を耳にしたことがあるかもしれません。長年、フィットネス界において「筋トレと有酸素

「毎日限界まで追い込んでいるのに、思うように筋肉がつかない……」 「結局、筋トレで一番大切なのは『重さ』なの？それとも『回数』？」 効率よく身体を鍛えたいと思いつつも、ネット上に溢れる情報の中でどれを信じればいいか迷って

30歳を過ぎると、筋トレは「若い頃と同じやり方」では成果が出にくくなります。むしろ、間違った方法を続けることで 筋肉が減る・疲れやすくなる・怪我しやすくなる といった悪循環に陥ることもあるようです。 この記事では、最新研

「毎日筋トレをすると筋肉が減る」という噂を聞いたことはありませんか？ 効率よく筋肥大や筋力アップを目指すなら、がむしゃらに頑張るよりも「科学的に正しい頻度」を知ることが重要です。 この記事では、シェフィールド・ハラム大学