健康情報館

ヘルス&フィットネス~日々の健康・身体作りに役立つ知っておきたいこと~

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トレーニング・フィットネス

ドーピングはイタチごっこ|自覚がないまま禁止薬物を摂取してしまうこともある

目次1 ドーピングとは?2 無自覚のまま違反になることもある3 ドーピングはイタチごっこ4 薬物使用で健康被害を起こす ドーピングとは? ドーピングは、スポーツにおいて禁止薬物や方法を使用して競技能力を高める行為を指しま

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トレーニング・フィットネス健康

アルコールは筋力トレーニングの効果を低下させる|筋トレをする人はアルコール摂取に気を付けよう

目次1 アルコールが筋肉に与える影響2 急性アルコール筋症とは?3 アルコールと筋肉の関係を考える上で大切なこと アルコールが筋肉に与える影響 筋力トレーニングをしている人にとって、アルコールはどのような影響を与えるので

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トレーニング・フィットネス健康

腱組織に有効なストレッチ時間は2分かも|1分と2分とでは効果に顕著な差が出るがそれ以上だと有意差はない

目次1 ストレッチとは?2 腱損傷や腱断裂のリハビリでも用いられるストレッチ3 腱に対しての効果的なストレッチ時間は2分かも ストレッチとは? ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばすことで、柔軟性や可動域を高める運動のことで

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トレーニング・フィットネス健康

ストレッチは入浴後が効果的!柔軟性・関節可動域向上|入浴前後の比較研究

目次1 ストレッチとは?2 ストレッチは入浴後に行うと効果的3 入浴前後のストレッチの比較研究 ストレッチとは? ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばすことで柔軟性や関節可動域を高める運動のことです。ストレッチには、スタティ

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トレーニング・フィットネス

パーソナルトレーナーに資格は必須ではない|NCCAに認定されていると国際的に信頼度が高い

目次1 パーソナルトレーナーとは?2 パーソナルトレーナーの資格は必須ではない3 NCCAに認定されていると信頼されている パーソナルトレーナーとは? パーソナルトレーナーとは、個人の目標やニーズに合わせて、運動プログラ

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トレーニング・フィットネス健康

ストレッチは動脈硬化予防にもなる|静的ストレッチで動脈硬化のリスクを軽減

目次1 動脈硬化とは?2 一般的なストレッチはスタティックストレッチ3 4週間の下肢のストレッチで動脈スティフネスが減少 動脈硬化とは? 動脈硬化とは、血管の壁が厚く硬くなり、弾力性を失う病気です。動脈硬化が進むと、血流

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トレーニング・フィットネス

パーソナルトレーニングの事故が年々増加、約2割の人がケガや体調不良を経験|安全に受けるには?

近年、パーソナルジムでの事故が増えています。パーソナルトレーニングは、一人ひとりの体質や目標に合わせて、専属のトレーナーがあなたに合ったトレーニングメニューを提案・提供してくれるサービスです。近年ではアスリートや芸能人だ

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