メンタルヘルス

「なぜかいつも人間関係がうまくいかない」「自分はダメな人間だと責めてしまう」 こうした悩みの正体は、あなたの性格ではなく「認知の歪み（推論の誤り）」かもしれません。 私たちは日々の出来事を、自分専用の「思考のフィルター」

「どうせ自分なんて」「絶対にこうすべきだ」……。 そんな風に自分を追い詰めて、苦しくなっていませんか？ 私たちの気分や行動は、その時々の「ものの捉え方（認知）」に大きく影響されます。心が辛い時、そこには「思考の偏り」が隠

ネガティブ思考に支配されてしまうと、日常生活が一気に苦しくなります。しかし、適応的思考（現実的で柔軟な考え方） を意識して取り入れることで、心の負担は確実に軽くなります。 この記事では、辛い気持ちに押しつぶされそうな時に

ネガティブな思考や偏った考えに心が支配されてしまうことは、誰にでも起こり得ます。しかし、思考と適切な距離を取ることで、心の負担を軽くし、冷静に物事へ向き合えるようになります。 この記事では、思考に飲み込まれないための具体

気分が落ち込んで「何もしたくない」と感じる時って、誰にもありますよね。そんな時こそ、頭の中の考え（認知）と一緒に「行動」を少しだけ変えてみることが、心を立て直す大きな一歩になります。認知行動療法では、この「行動の変化」を

「なぜかいつも自分を責めてしまう」「どうしても自分に価値があると思えない」……。そんな風に、心の中に「生きづらさ」を抱えていませんか？ 実は、その悩みはあなたの性格のせいではなく、心の奥底にある「スキーマ」という自分ルー

「常に成果を出さなければならない」「失敗は許されない」 こうした強い思い込みは、一見すると成長の原動力のように思えます。しかし、その「正しさ」こそが、あなたを追い詰める原因になっているかもしれません。 今回は、自分を縛る

人間関係がうまくいかない時、私たちはつい「相手がこうしてくれればいいのに」「相手が失礼なのが悪い」と、原因を相手の中に探してしまいます。 しかし、相手を変えようとすればするほど、関係はこじれ、自分自身のストレスも増してい

「なぜあの人はわかってくれないのか」「普通ならこうするはずなのに……」 そんな風に、誰かに対してイライラやモヤモヤを抱えてはいませんか？ 実は、人間関係の悩みの多くは、私たちの「認知（ものの捉え方）」の癖から生まれていま