トレーニング・フィットネス

パーソナルトレーナーとは？ パーソナルトレーナーとは、個人の目標やニーズに合わせて、運動プログラムを作成し栄養などの指導を行う専門家になります。パーソナルトレーナーは、ジムやスポーツクラブなどの施設で働く場合もありますが

近年、パーソナルジムでの事故が増えています。パーソナルトレーニングは、一人ひとりの体質や目標に合わせて、専属のトレーナーがあなたに合ったトレーニングメニューを提案・提供してくれるサービスです。近年ではアスリートや芸能人だ

パーソナルトレーニングとは？ パーソナルトレーニングとは、個人個人に合わせた運動プログラムを提供するサービスです。専属トレーナーが個人個人の目的・要望に合わせた個別のトレーニングを作成してくれます。ダイエットやボディメイ

低強度で疲労困憊まで行えば高強度と同じ効果がある 一般的に筋肉を大きく肥大させるには、最大筋力の65％以上の負荷が必要とされています。教科書的に言えば、10回程度行える負荷で３セットを週2～3回です。 筋肉は、大きく分け

エキセントリック収縮とは？ トレーニングを日々行っている人であれば、エキセントリックという言葉を一度は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 エキセントリック収縮とは伸張性筋収縮のことで、ネガティブ動作、遠心性収

サプリメントについて 日常的に何かしらのサプリメントを飲んでいる人も多いのではないでしょうか。サプリメントとは栄養補助食品のことで、ビタミンやミネラルなどの必須栄養素を含んだ食品になります。普段の食事で補うことが難しい栄

体幹トレーニング＝プランクだが効果は不明確 体幹である腹筋群、背筋群などはスポーツパフォーマンスを高めるうえでとても重要で、スポーツに限らず健康を維持する為に全ての人にとっても重要です。体幹トレーニングとして体幹の固定・