トレーニング・フィットネス

腹圧を高めると腰痛を予防して力を発揮しやすくなる、パラドックス呼吸の弊害

腹圧を高めることによる効果腹圧を高めると身体に良いと言うことを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。腹腔内圧と言う言葉を聞いたことがあるでしょうか。ここ数年トレーナー業界、スポーツ業界でもよく話題になった言葉

ドーピング規制は1960年代に始まった残念なことですが、不正をする人は昔からいて絶対にいなくなりません。社会は、不正を発見して抑制する為に様々な対策をしてきました。例えば、警察の介入、法律の制定、違反者への罰則や罰金な

ボディビルの黄金時代は量のトレーニングが主流だった現代のリフティング文化を作ったのが黄金時代のボディビル界と言えます。今、私たちがジムで当たり前のように行っているトレーニング、様々なベンチ台、マシンはかつてのボディビル

筋肉の痛み、運動誘発性筋損傷久々に運動をした後や筋力トレーニングのような負荷の高い運動をした後は、筋肉の痛み、いわゆる筋肉痛が起こることがよくあるかと思います。ほとんどの人は筋肉痛を経験したことがあるのではないでしょう

代謝が向上して体脂肪が燃えやすくなる太るかどうかは、どんな方法をするにしてもカロリー収支によって決まります。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は落ちていきますが、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が下回れば体重が

運動性アナフィラキシーとは？アナフィラキシーはアレルギー反応のことですが、運動性のものもあります。運動が原因で引き起こされる複数のアレルギー反応が出ることを運動性アナフィラキシーと言います。全人口の約2％の人が運動によ

筋肉には速筋繊維と遅筋繊維があるトレーニングの効果は個人個人によって異なります。同じトレーニング、同じ食生活、睡眠をしていてもその効果には必ず差が出ます。いくら頑張っても筋肉がなかなかつかない人がいる一方で少しのトレー

ランニングを1ヶ月頑張っても体脂肪1kg程度しか消費できないかもやせる為には、ランニングなどのいわゆる有酸素運動が一般的に良いとされています。ランニングをすれば、消費カロリーも増えますし有酸素運動は特に運動中に脂肪を燃

糖類、糖質、炭水化物って何？糖質制限と言う言葉だけが、独り歩きをして実際に行ったことがある人も多いと思います。ご飯やパンなどの炭水化物を抜いてお菓子を食べる、違いはよく分かっていないけど糖質O〇％オフ、糖類ゼロなどの商