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ヘルス&フィットネス~日々の健康・身体作りに役立つ知っておきたいこと~

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胸のトレーニングをする男性
トレーニング・フィットネス

トレーニングの味方!BCAAを活用し効率的な身体づくりをしよう

2025-05-17 I.B.D

BCAA(分岐鎖アミノ酸)とは? BCAAはロイシン、イソロイシン、バリンの3種類の分岐鎖アミノ酸で構成される必須アミノ酸です。体内で合成することができないので、食品やサプリメントから摂取する必要があります。これらは筋肉

運動する女性
トレーニング・フィットネス

運動効率を高める一酸化窒素の秘密:摂取方法とトレーニングとの関係

2025-05-13 I.B.D
プロテイン
トレーニング・フィットネス健康

グルタミンとは?免疫・筋肉・腸内環境をサポートするアミノ酸

2025-05-13 I.B.D
スナッチ男性
トレーニング・フィットネス

筋力向上の強い味方!クレアチンの役割と摂取方法について

2025-05-12 I.B.D

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健康

プロテイン
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グルタミンとは?免疫・筋肉・腸内環境をサポートするアミノ酸

2025-05-13 I.B.D

グルタミンとは?その役割と重要性 グルタミンは、筋肉の回復や免疫機能の強化に重要な役割を果たすアミノ酸の一つです。体内に最も多く存在する非必須アミノ酸の一つであり、通常は体内で合成されますが、ストレスや激しい運動の影響で

脳伝達イメージ
健康

スマホ認知症とは?~デジタル社会がもたらす脳への影響~

2025-05-09 I.B.D
スマホを見る子供
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子供とスマホ:健康と視力に与える影響、そしてその対策を考える

2025-05-06 I.B.D
頭を抱えて落ち込む女性
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スマホ依存が学習効率を大きく下げる!その影響と対策

2025-05-05 I.B.D

長持ち食品の真実

カフェオレ
長持ち食品の真実

カフェオレはなぜ長持ち?ペットボトル飲料は常温で変質しない?

2021-08-09 I.B.D

カフェオレには牛乳が入っているのに長持ち コンビニやスーパーなど実に様々な種類のカフェオレが売られています。どれも牛乳が含まれていますが、牛乳よりもはるかに長持ちします。 長持ちする牛乳は、ロングライフ(LL)牛乳です。

悩む女性
長持ち食品の真実

冷凍食品は凍らせているから長期保存ができるわけではない!?

2021-08-02 I.B.D
マヨネーズ
長持ち食品の真実

マヨネーズは本来長持ちしない、油は加熱すると危険かも

2021-07-28 I.B.D
レトルト食品
長持ち食品の真実

様々な食品添加物が使われているレトルト食品、長期保存が可能なカレーのルウやパスタソースなど

2021-07-19 I.B.D

高血圧症の闇

悩む女性
高血圧症の闇

血圧が下がる食べ物はないのかも、ある食品の健康効果を証明するのは非常に大変

2021-10-01 I.B.D

血圧を下げる食べ物はないのかも 世の中には食べ物に関する健康情報が溢れています。 例えば、玉ねぎを食べると血液がサラサラになる、お酢を飲むと疲れが取れる、二日酔いにはシジミが良い、など様々あるかと思います。血圧を下げる食

血圧測定器
高血圧症の闇

血圧と塩分は関係がないのかも、昔に比べて塩分摂取は半分以下になっている

2021-09-29 I.B.D
低血圧
高血圧症の闇

低血圧は儲からないから問題にしない、コレステロールは高い方が長生きをする

2021-09-13 I.B.D
血圧測定器
高血圧症の闇

血圧は加齢と共に上昇する「血圧が高い=悪」ではない、結果と原因が逆

2021-09-09 I.B.D

オメガ3脂肪酸(n-3)の真実

循環器系解剖イメージ
オメガ3脂肪酸(n-3)の真実

多価不飽和脂肪酸は脂溶性ホルモンをブロック!発がん性、肥満、フィトケミカルは脂質過酸化を抑える

2021-11-29 I.B.D

多価不飽和脂肪酸は細胞間のコミュニケーションをブロック 細胞はそれぞれが独立して監視機能を持っています。生命に不要なゴミ、特に炎症を引き起こすゴミがあれば速やかに処理されます。これがガンなどの慢性病にならないようにする細

悩むイメージ
オメガ3脂肪酸(n-3)の真実

オメガ3過酸化脂質MDAは全身に悪影響を及ぼす

2021-11-16 I.B.D
落ち込む女性
オメガ3脂肪酸(n-3)の真実

オメガ3の過酸化脂質は糖代謝を抑制、細胞にストレスを与える

2021-11-06 I.B.D
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オメガ3脂肪酸(n-3)の真実

オメガ3脂肪酸の過酸化脂質によってエネルギー代謝がブロック、花粉症、食物アレルギー

2021-10-30 I.B.D

病気は薬が作る

深呼吸している女性
病気は薬が作る

正しい治療とは一体何なのか?病気の大半は生活習慣で作られる

2022-11-29 I.B.D

治療法は自分が納得できる方法を選ぼう もしガンが発覚した時、ほとんどの人が自分の身体を医師や病院に丸投げをしようとするのではないでしょうか。「どうにかしてください」「助けてください」とすがって期待と祈りを込めて指示を待つ

悩むイメージ
病気は薬が作る

生活習慣でガンは作られているのかも、人は自然から遠ざかるほど病身に近づく

2022-11-20 I.B.D
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病気は薬が作る

風邪は風邪薬では治らない!?胃薬で消化不良になることもある

2022-11-12 I.B.D
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病気は薬が作る

病気を治すのは薬ではなく、自分自身の身体にいる名医

2022-11-06 I.B.D

メンタルヘルス

落ち込む女性
メンタルヘルス

不安はただの心配ではない|不安を感じると様々な影響が身体に出てくる

2025-03-10 I.B.D

不安は頭の中の問題だけではない 不安はただの心配ではなく、身体や心、さらには社会的な要因が複雑に絡み合った現象になります。私たちは精神状態によって身体にも様々な影響を与えます。震えや心臓の動悸などがその一例です。不安や恐

拳を鳴らす女性
メンタルヘルス

怒りは悪いものではなく前向きな変化のきっかけになる|怒りをコントロールしよう

2024-02-25 I.B.D
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私たちの心とは何?大脳辺縁系・大脳皮質で生まれる、心を豊かにする6つのアプローチ

2023-07-21 I.B.D
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メンタルトレーニングで高まるレジリエンス、選手に気付きを促そう

2022-07-20 I.B.D

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