低強度でもセット数を多くすれば筋肥大が望めるかもしれない｜重量ではなく総負荷量が重要
低強度で疲労困憊まで行えば高強度と同じ効果がある 一般的に筋肉を大きく肥大させるには、最大筋力の65％以上の負荷が必要とされています。教科書的に言えば、10回程度行える負荷で３セットを週2～3回です。 筋肉は、大きく分け
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トレーニング・フィットネス
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健康
脚気はビタミンB1不足で起る｜運動量の多いアスリートは多めに摂取しよう
ビタミンは微量だが生命活動に必須な栄養素 ビタミンの摂取量は、mg、㎍単位になります。三大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質と比べるとごく微量です。ところが身体のエネルギー代謝反応をはじめとする各種の生理的機能を円滑
長持ち食品の真実
カフェオレはなぜ長持ち？ペットボトル飲料は常温で変質しない？
カフェオレには牛乳が入っているのに長持ち コンビニやスーパーなど実に様々な種類のカフェオレが売られています。どれも牛乳が含まれていますが、牛乳よりもはるかに長持ちします。 長持ちする牛乳は、ロングライフ（LL）牛乳です。
高血圧症の闇
血圧が下がる食べ物はないのかも、ある食品の健康効果を証明するのは非常に大変
血圧を下げる食べ物はないのかも 世の中には食べ物に関する健康情報が溢れています。 例えば、玉ねぎを食べると血液がサラサラになる、お酢を飲むと疲れが取れる、二日酔いにはシジミが良い、など様々あるかと思います。血圧を下げる食
オメガ3脂肪酸（n-3）の真実
多価不飽和脂肪酸は脂溶性ホルモンをブロック！発がん性、肥満、フィトケミカルは脂質過酸化を抑える
多価不飽和脂肪酸は細胞間のコミュニケーションをブロック 細胞はそれぞれが独立して監視機能を持っています。生命に不要なゴミ、特に炎症を引き起こすゴミがあれば速やかに処理されます。これがガンなどの慢性病にならないようにする細
病気は薬が作る
正しい治療とは一体何なのか？病気の大半は生活習慣で作られる
治療法は自分が納得できる方法を選ぼう もしガンが発覚した時、ほとんどの人が自分の身体を医師や病院に丸投げをしようとするのではないでしょうか。「どうにかしてください」「助けてください」とすがって期待と祈りを込めて指示を待つ
メンタルヘルス
私たちの心とは何？大脳辺縁系・大脳皮質で生まれる、心を豊かにする6つのアプローチ
みなさんは日々の忙しさや人間関係などのストレスで精神的に疲れてはいないでしょうか。現代は、これだけ生活が豊かになり飢餓に苦しむこともほとんどなく、暑さや寒さをしのいで快適に暮らせるようになりましたし、ネットで世界中の娯楽
