投稿者: I.B.D

ネガティブ思考に支配されてしまうと、日常生活が一気に苦しくなります。しかし、適応的思考（現実的で柔軟な考え方） を意識して取り入れることで、心の負担は確実に軽くなります。 この記事では、辛い気持ちに押しつぶされそうな時に

ネガティブな思考や偏った考えに心が支配されてしまうことは、誰にでも起こり得ます。しかし、思考と適切な距離を取ることで、心の負担を軽くし、冷静に物事へ向き合えるようになります。 この記事では、思考に飲み込まれないための具体

気分が落ち込んで「何もしたくない」と感じる時って、誰にもありますよね。そんな時こそ、頭の中の考え（認知）と一緒に「行動」を少しだけ変えてみることが、心を立て直す大きな一歩になります。認知行動療法では、この「行動の変化」を

「なぜかいつも自分を責めてしまう」「どうしても自分に価値があると思えない」……。そんな風に、心の中に「生きづらさ」を抱えていませんか？ 実は、その悩みはあなたの性格のせいではなく、心の奥底にある「スキーマ」という自分ルー

「常に成果を出さなければならない」「失敗は許されない」 こうした強い思い込みは、一見すると成長の原動力のように思えます。しかし、その「正しさ」こそが、あなたを追い詰める原因になっているかもしれません。 今回は、自分を縛る

人間関係がうまくいかない時、私たちはつい「相手がこうしてくれればいいのに」「相手が失礼なのが悪い」と、原因を相手の中に探してしまいます。 しかし、相手を変えようとすればするほど、関係はこじれ、自分自身のストレスも増してい

「なぜあの人はわかってくれないのか」「普通ならこうするはずなのに……」 そんな風に、誰かに対してイライラやモヤモヤを抱えてはいませんか？ 実は、人間関係の悩みの多くは、私たちの「認知（ものの捉え方）」の癖から生まれていま

「自分の気持ちを伝えると相手を傷つけるかも」「断ったら嫌われるかも」と、つい自分の本音を飲み込んでいませんか？ 実は、自分の都合や思いをしっかりと伝えることは、わがままではなく、お互いを尊重し合うための「誠実な態度」です