サプリメントを飲む三つの意味、飲むべきサプリメントはビタミン＆ミネラル

サプリメントを飲む三つの意味

サプリメントには、健康補助食品ですので効果や効能はありません。
では、実際にサプリメントを飲む場合、一体何を飲めばいいのでしょうか。
サプリメントを飲む意味は三つあると思います。

一つ目は、予防の為です。
処方箋は病気にならないと出してもらえません。
例えば両親が糖尿病で自分は大丈夫だが、今から薬を飲んでおきたい、と言ってもそれは認められません。
薬は病気にならないと飲めないのです。
つまり、病気になりたくない人の為のサポートは薬ではないと言うことです。
病気の予防の為のサポートはサプリメントにになります。

二つ目は、不定愁訴の改善の為です。
身体がだるい、朝起きれない、頭痛がするなどの症状があるけど検査では異常が見つからない場合です。
検査で異常がない場合は、病名がつかないので医薬品ではカバーしづらい部分です。
こういう場合は、サプリメントを飲んでみるのは良いかと思います。

三つ目は、その症状の根本原因に栄養不足がある場合です。
血圧が高い、血糖値が高いと言う症状が栄養バランスの乱れから起きている場合もあります。
血圧が高いと心筋梗塞や脳卒中のリスクが高くなるので、医薬品では血圧を下げて急場をしのぎつつ、血圧に対する根本治療を行うのが理想でしょう。
根本治療とは、運動や食事などの生活習慣の改善のことです。

食事を改善すると言っても急を要する場合や様々な理由で理想的な食生活を実践するのが難しい場合に、効率的に栄養バランスを正すのがサプリメントの本来の役割かと思います。

では一体何を優先して飲むべきなのでしょうか。

優先して飲むべきサプリメントとは？

あなたがサプリメントを一つだけ飲むとしたら一体何を選びますか。
サプリメントは普段の食事で足りない栄養素を補給する為に飲む物です。
テレビの健康情報や広告、知人の体験談、流行のサプリメント、ローヤルゼリー、にんにくなど伝統の健康食品を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
でも、ちょっと待って頂きたいのです。
サプリメントは、目的別に大別すると2種類があります。

1、全ての人に必要な基本的な栄養素の補給を目的にした物
2、特殊な機能性も持つ成分を摂取する物

サプリメントを飲む場合、一番初めに摂るべきは1の基本的な栄養素の補給です。
基本的な栄養素とはビタミンやミネラルのことです。
これらは医学的に働きも効果も確認されている栄養素で必須栄養素です。
必須栄養素でありながら多くの人が不足しているのが現状です。
まず考えなければいけないことは、ビタミンやミネラルが必要量摂れているのかどうかです。

私たちの身体になくてはならない大切な物は、空気、水、食べ物です。
食べ物には、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素が含まれています。
これらの栄養素は、摂らなければいけない必須の栄養素で体内と健康を害したり、最悪の場合は死んでしまいます。

ビタミンやミネラルは誰でも知っているので派手さはありませんが、長期間の研究によって有効性や安全性に関するデータがしっかりとあります。
最優先すべきは、ビタミンやミネラルを必要量摂ると言うことです。

一方、2のような特殊な成分としては、蜂の分泌物、キノコの成分、ゴマの抽出物、ハーブなどがあります。
これらの成分は摂らなくても生命にも関係なく足りなくても何の問題もない成分です。
摂取する優先順位ははるかに下がります。
それに、特殊な効果を期待するのであれば医薬品を使った方がはるかに確実でしょう。
医薬品は、品質が保たれ効果を認められているからです。

サプリメントで最優先すべき物は、ビタミンやミネラルなのです。

マルチビタミン＆ミネラルが最優先

特殊なサプリメントは、身体に絶対に必要な成分ではありませんが、サプリメントの世界では特殊な物ほど華々しく広告がされて熱心に販売されています。
広告宣伝に惑わされずに優先順位の高い物から選んで摂取することが大切です。
ビタミンやミネラルを選んだ方が身体にもお財布にもやさしいのではないでしょうか。

ほとんどの人がまず最初に選ぶべきサプリメントは、品質の良いビタミンやミネラルになります。
食生活が乱れて栄養状態が悪くなっていると1種類だけ栄養素が不足していることは少なく、色々な栄養素が足りなくなっているケースが多いです。
こう言う人の場合、健康状態を改善するには不足している全ての栄養を補給する必要があります。

このような状況で単一の栄養素が含まれている製品を組み合わせて対処しようとすると、補給が必要な栄養素の漏れが出たり飲む量が増えてしまったりして効率がよくありません。

なのでマルチビタミン＆ミネラルを優先して飲むと良いかと思います。

マルチビタミン＆ミネラルのメリット

・ビタミン、ミネラルなどの微量栄養素を一通りを摂取できる
・色々な種類のサプリメントを組み合わせるより量が減り、添加物の量も少なくなくできる
・サプリメントの購入代金が節約できる

マルチビタミン＆ミネラルを摂取しても状況が改善しない場合、一部の栄養素においてもっと多くの摂取量が必要だったり栄誉素の吸収や活用を妨げる何かしらの原因があるとも考えられます。
こう言う場合は、自己判断で的外れな対応をしないようにしましょう。
栄養療法に詳しい医師や栄養士の人などに相談しながら効果的な対処法を見つけることが必要かと思います。

参考書籍⇒サプリメントの正体