9割が損してる？最新医学が教える「朝の散歩」の新常識

「健康のために毎朝歩いている」という方は多いのではないでしょうか。

ですが、最新医学に基づいた「根来式」ルーティンによれば、その歩き方では老化を早めている可能性があります。
メンタルを整え、血糖値を安定させ、細胞から若返るための「正しい朝の習慣」について解説します。

老化防止の鍵は「朝」の体内時計リセットにあり

老化を食い止めるために最も重要なのは、「親時計（脳）」と「子時計（全身の細胞）」を同期させることです。

ただ歩くだけでは不十分です。
最新医学が推奨する、効果を最大化する歩き方を取り入れましょう。

朝の光は「目」から取り込むことで脳のスイッチを入れます。
UVカットのサングラスは、このリセット効果を妨げてしまうため、朝の散歩中は外すのが正解です。

手のひらは効率よく光を吸収し、健康維持に不可欠なビタミンDを生成しやすい部位です。
散歩中に手のひらを太陽にかざすのがポイントです。

良かれと思って長時間の直射日光を浴びるのは禁物です。
強い紫外線を浴びすぎると、体内で活性酸素が発生します。
細胞を傷つけ、かえって老化を早める原因になります。
適度な時間を守ることが重要です。

朝の光を浴びることは、単なる気分転換以上の医学的メリットがあります。

睡眠の質の向上と「脳の掃除」
朝の光によって夜のメラトニン分泌がスムーズになると、深い睡眠が得られます。
この睡眠中に、脳の老廃物を回収する「グリンパティック・システム」が作動します。
アルツハイマー型認知症の原因物質などを排出する助けとなります。
ビタミンD生成による病気予防
日光浴で作られるビタミンDは、骨を強くするだけではありません。
免疫機能を正常に保ち、がんや認知症のリスクを下げる効果が期待されています。