運動・筋肉

高齢者の健康や生活の質にとって、歩行能力は非常に重要です。しかし、加齢とともに歩行能力は低下し、転倒や骨折、介護や寝たきりなどのリスクが高まります。そこで、高齢者の歩行能力を維持・向上させる為には、筋力トレーニングが有効

動脈硬化とは？ 動脈硬化とは、血管の壁が厚く硬くなり、弾力性を失う病気です。動脈硬化が進むと、血流が妨げられ心臓や脳などの臓器に十分な酸素や栄養が届かなくなります。これにより心筋梗塞や脳卒中などの重大な合併症を引き起こす

はじめに 内閣府発表の令和4年版高齢者白書によると65歳以上の要介護または要支援の認定者数は増加傾向にあり2019年度の調査では655万8千人となっています。 また、2009年から10年間で186万人増加しています。年齢

中肉中背が健康で長生き「BMI22が理想」は神話 自分の体重は、どのくらいが適正なのかを知る指標としてBMIがあります。健康診断でも用いられているので一度は見聞きをしたことがあるのではないでしょうか。 BMIは、体重kg

加齢によって特に下肢の筋肉が減少する 加齢によって筋力が落ちてくることは一般的に知られています。これは、加齢に伴う筋タンパク質合成抵抗性が高まることが原因であると言われています。体内のタンパク質の合成と分解は常に繰り返さ

運動をしなくても熱を発生させるタンパク質 熱に関する研究に大きな影響を与えたのがUCP（ミトコンドリア脱共役タンパク質）と言うものです。 UCPは、細胞のミトコンドリアの中に存在しています。脂肪のエネルギーを分解する反応

腹圧を高めることによる効果 腹圧を高めると身体に良いと言うことを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 腹腔内圧と言う言葉を聞いたことがあるでしょうか。ここ数年トレーナー業界、スポーツ業界でもよく話題になった言葉

運動性アナフィラキシーとは？ アナフィラキシーはアレルギー反応のことですが、運動性のものもあります。運動が原因で引き起こされる複数のアレルギー反応が出ることを運動性アナフィラキシーと言います。全人口の約2％の人が運動によ