健康情報館

目次1 1つのトレーニング効果は1つしかない2 目的・目標を具体的に設定し考察する3 1RM筋力でトレーニング効果を測定するのが簡単で現実的 1つのトレーニング効果は1つしかない トレーニングをする上で大前提として理解し

目次1 筋肉が太くなるのは様々な要因が複雑に絡み合っている2 メカニカルストレスは100年以上前から行われていた3 疲労困憊まで行えば軽い負荷でも速筋繊維が使われる 筋肉が太くなるのは様々な要因が複雑に絡み合っている 現

目次1 研究の変還、mTORがリボソームをフル稼働させる2 mTORがタンパク質の合成を促し筋肥大させる3 mTORが筋力トレーニングの常識を覆すかもしれない 研究の変還、mTORがリボソームをフル稼働させる タンパク質

目次1 筋肥大には「再生系」と「代謝系」の2つのメカニズムがある2 筋肉は昔の状態を覚えているマッスルメモリー3 筋肉がある一定の太さになると筋繊維の中の核が増えるかも 筋肥大には「再生系」と「代謝系」の2つのメカニズム

目次1 筋繊維はトレーニングをすると遅筋化する2 筋肉を使わなければ速筋化が起こる3 2週間で筋繊維は変化する 筋繊維はトレーニングをすると遅筋化する 筋繊維には、大きく分けると瞬発力に優れた速筋繊維と持久力に優れた遅筋

目次1 物が動かないと筋肉が仕事したことにならない2 パワーのピークは最大筋力の30～35％3 筋肉の性能を最大に発揮するには？4 ピークパワーを高めるには？5 ピークパワーの高さが必ずしも実用的とは言えない6 様々な条

目次1 筋腱複合体2 筋力は姿勢によって大きく変わる3 適切な姿勢であれば大きな力が出る 筋腱複合体 人間の動きや運動の中には、厳密な等尺性収縮（筋肉の長さは変わらず力を出している状態）はありません。筋肉の両端は腱に繋が

目次1 「力」「エネルギー」「パワー」とは？2 力と加速度、大きな加速度を与えられる筋肉が必要3 筋力（力）がスピードを生み出す 「力」「エネルギー」「パワー」とは？ エネルギーと力と言う単語は、世間では混同されているケ

目次1 伸筋は抗重力筋2 力やスピードは関節のテコ作用によっても決まる3 力やスピードはサルコメアの長さによっても変わる 伸筋は抗重力筋 筋肉には、筋力型の羽状筋とスピード型の平行筋があります。人間の四肢の伸筋には羽状筋