【65歳からの筋力トレーニング】「もう遅い」は間違い！健康寿命を延ばす秘訣
はじめに 「65歳から筋力トレーニングなんて、もう遅いんじゃないか…」そう思っていませんか？いいえ、決してそんなことはありません。65歳を過ぎてからの筋力トレーニングは、むしろ健康寿命を飛躍的に延ばし、イキイキとした毎日
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投稿者: I.B.D
足のリハビリ筋トレ｜高齢者こそ始めるべき「動ける身体」を取り戻す戦略
はじめに 「最近、どうも足元がおぼつかない」「以前のように長く歩けない」「転びそうになることが増えた」…そんなお悩みをお持ちの高齢者の方はいませんか？ それはもしかすると、「足の筋力低下」が原因かもしれません。年齢を重ね
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高齢者が筋肉をつける方法｜年齢に負けない身体を作ろう
はじめに 年を重ねるにつれて、筋肉量が減少していくのは自然なことです。しかし、適切な方法で筋肉を維持・増強することは、QOL（生活の質）の向上だけでなく、様々な病気のリスクを軽減するにも非常に重要です。この記事では、高齢
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高齢者こそ太ももを鍛えるべき！寝たきりを防ぎ、イキイキとした毎日を送る為に
年を重ねるごとに、体力の衰えを感じることは少なくありません。特に「最近、足腰が弱くなったな」「少し歩くだけで疲れるようになった」と感じる方は多いのではないでしょうか。実は、その原因の多くは太ももの筋肉の衰えにあります。太
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危険な糖質制限にご注意！健康な人でも起こりうる「低血糖」のリスクと、安全な糖質摂取の重要性
はじめに 「糖質制限ダイエット」は、根強い人気があり世間に広まっています。しかし、安易な自己判断による極端な糖質制限は、健康な方であっても深刻な低血糖を引き起こす危険性があることをご存知でしょうか。めまいや倦怠感、ひどい
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悪玉コレステロールを減らす！今日から始める食生活と運動習慣で健康な身体を手に入れよう
はじめに 「悪玉コレステロールが高いと健康に良くない」と、よく聞くことが多いかと思います。でも、具体的に何をすればいいのか、意外と知らない方も多いのではないでしょうか。この記事では、悪玉コレステロール（LDLコレステロー
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【絶対NG！】血液ドーピングの真実 ― なぜダメ？何がヤバい？スポーツの未来の為に知っておくべきこと
結論 まず、結論からお伝えします。血液ドーピングは、アスリートの健康を壊し、スポーツの価値を根底から覆す、絶対に許されない不正行為です。 一時的な勝利や記録の為に、自身の身体やスポーツそのものを危険にさらすこの行為です。
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太もものセルライト解説！原因から効果的な対策まで
はじめに 「太ももの裏や外側に、いつの間にかデコボコが…」と悩んでいませんか？ それは多くの女性が抱える共通の悩み、「太もものセルライト」かもしれません。特に太ももはセルライトができやすい部位として一般的に広く知られてい
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糖質制限で体脂肪率が増えた！？その原因と解決策について
はじめに 「糖質制限を始めたのに、なぜか体脂肪率が上がってしまった…」 この衝撃的な事実は、多くの人を困惑させています。しかし、それは努力が足りないからではなく、糖質制限のメカニズムと身体の反応に対する誤解が原因かもしれ
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アスタキサンチンを多く含む食べ物とは？健康をサポートする食材を解説！
「最近、お肌の調子がイマイチ…」「目の疲れがなかなか取れない…」「年齢とともに体の変化を感じる…」 もし、そんな悩みを抱えているなら、天然の赤い色素成分「アスタキサンチン」が、美と健康をサポートしてくれるかもしれません。
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プレエグゾーション法で筋トレ効率アップ！弱点克服＆成長を加速
はじめに 「筋力トレーニング、頑張ってるのに最近伸び悩んでる…」「特定の部位に全然効いてる感じがしない…」もしそんな悩みを抱えているなら、今日から「プレエグゾーション法」を試してみてはいかがでしょうか。 プレエグゾーショ
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スプリント力を爆速で上げる！「力－速度プロフィール」で科学的な個別最適化トレーニング
はじめに 「もっと速くなりたい」「スタートダッシュを改善したい」そう願うアスリートは多いはずです。しかし、やみくもに走り込むだけでは、なかなか成果は出にくいです。そこで注目されているのが、科学的なデータに基づいた「力－速
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「野菜ジュースは肝臓に悪いのか」賢い選び方で健康を守りましょう
はじめに 健康志向が高まる現代において、手軽に野菜の栄養を補給できる野菜ジュースは、私たちの食卓に欠かせない存在となっています。毎日の習慣として飲んでいる方も多いのではないでしょうか。しかし、「野菜ジュースは肝臓に悪い」
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【自宅トレの革命児】可変式ダンベルで、もう「ジムに行けない」は言い訳にならない！
はじめに 「あ〜、ジム行きたいけど、時間がないな」「自宅で筋トレしたいけど、ダンベルがいっぱいあって場所取るし…」 これ、自宅トレーニングあるあるですよね。でも、そんな悩みをまるっと解決してくれる、まさに自宅でトレーニン
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憧れのパーソナルジム、諦めていませんか？「安い」を賢く選ぶ秘訣と、費用対効果を最大化する方法
はじめに 「パーソナルジムに通って理想の体を手に入れたい！でも、高そう…」そう思って諦めていませんか？実は、最近では「安い」のに質の高いパーソナルジムが続々と登場しています。 この記事では、「パーソナルジム 安い」という
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