トレーニング科学・知識

筋肥大には「再生系」と「代謝系」の2つのメカニズムがある 筋力トレーニングをすると筋肉は肥大して大きくなっていきますが、果たしてどのようなメカニズムで筋肉が肥大するのでしょうか。これは今でも完全に解明されているわけではあ

筋繊維はトレーニングをすると遅筋化する 筋繊維には、大きく分けると瞬発力に優れた速筋繊維と持久力に優れた遅筋繊維があります。これらの筋繊維の割合は個人個人で異なり遺伝的要因が強いとされていますが、トレーニングをしても筋繊

伸筋は抗重力筋 筋肉には、筋力型の羽状筋とスピード型の平行筋があります。人間の四肢の伸筋には羽状筋が多く、屈筋には平行筋が多いです。 ⇒筋肉の構造は役割によって違う、スピードの平行筋、力の羽状筋、マクロ視点 では、なぜそ

デッドリフトは身体の大きな筋肉を鍛えられる 数多くのトレーニングの中でも全身を鍛えられるトレーニング種目としてデッドリフトがあります。ビッグ3と言われる基本種目でもあり、好んで行う人も多いのではないでしょうか。 ビッグ3

ボディビルの黄金時代は量のトレーニングが主流だった 現代のリフティング文化を作ったのが黄金時代のボディビル界と言えます。今、私たちがジムで当たり前のように行っているトレーニング、様々なベンチ台、マシンはかつてのボディビル

筋肉の痛み、運動誘発性筋損傷 久々に運動をした後や筋力トレーニングのような負荷の高い運動をした後は、筋肉の痛み、いわゆる筋肉痛が起こることがよくあるかと思います。ほとんどの人は筋肉痛を経験したことがあるのではないでしょう

筋肉には速筋繊維と遅筋繊維がある トレーニングの効果は個人個人によって異なります。同じトレーニング、同じ食生活、睡眠をしていてもその効果には必ず差が出ます。いくら頑張っても筋肉がなかなかつかない人がいる一方で少しのトレー