プロテインは身体に悪いのか？プロテインブームの裏で腎臓病患者が急増している！？
腎臓病患者が急増している 近年では手軽に運動ができるフィットネスジムが増えてきました。運動習慣は、身体にとって良いので運動をする場所が増えたことは良いことかと思います。 しかし、注意してほしいこともあります。それは安易に
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投稿者: I.B.D
減塩は身体に悪い？塩を摂らないほうが早死にするかもしれない
高血圧の原因は塩ではないのかも 高血圧の原因に塩の摂り過ぎがあります。日本人は塩を摂り過ぎている、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、脳出血など循環器系の病気を予防するには、塩分を控えないといけないと思っている人は多いのではない
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筋肥大に高負荷は必須ではない｜トレーニング効果の差は？多関節、単関節、マシン、フリー｜筋電図による主働筋について
筋肥大に高負荷は必須ではない トレーニングのプログラムデザインでは、目的を達成する為に実施するトレーニング種目の選択、強度、トレーニング量、休息時間、頻度などを適切に設定する必要があります。筋肉を大きくすることを目的とし
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最大筋力＝1RM？速度が速いと発揮筋力は大きくなる｜ウェイトトレーニングのパラダイムシフト
最大筋力＝1RM？ ウェイトトレーニングの強度設定は1RMのパーセンテージで設定するのが常識とされています。今でも多くのテキストにも記載されているかと思います。 これは一体なぜなのでしょうか。 それは、実際のウェイトトレ
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熱中症は暑さによって生じる病気の総称｜運動中は無理をしない
体温調節と熱中症 熱中症は、暑い環境によって起こります。昔からある病気で紀元前334年にアレキサンドロス大王が東方遠征した時に熱中症に悩まされていたと言われています。他にも明治時代以降は、炭鉱や製鉄所で働いている人の熱中
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オーラルケアについて｜口腔内は全身の健康に影響
歯や口の役割 口は、食べ物の咀嚼、呼吸、発声などの重要な働きをしています。歯は食べ物を噛むだけでなく、発声に関しても重要な役割をしています。噛むという動作は顎の骨や筋肉を発達させたり、脳を刺激して活性化させたりします。噛
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減量効果が期待できるセマグルチドについて｜薬は正しく使用しよう
体重減少作用のオゼンピックとウゴービ 近年、ある薬剤が劇的な減量効果があることで注目を集めているようです。しかし、一部の医療機関で処方されているものは、必ずしも公的機関が認可したものとは限りませんので注意が必要です。ある
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細胞について知ろう｜なぜ老化するの？
身体を構成している数十兆個の細胞 私たちの身体は数十兆個を超える細胞によって構成されています。細胞は遺伝子を持った核と細胞質、細胞膜で構成されています。細胞質には、エネルギーを作るミトコンドリア、タンパク質を運送するゴル
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免疫｜細菌やウィルスから身体を守る免疫機能について
免疫細胞 私たちは、日々様々な細菌やウィルスなどの病原体に接しています。それでも体調を崩さないのは身体に備わっている免疫機能のおかげです。私たちの免疫機能を担っているのが免疫細胞です。免疫細胞は骨髄で再生される白血球のこ
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糖尿病について｜多くは生活習慣が原因、生活習慣を見直そう
糖尿病とは？ 糖尿病とは、血液中の糖質が高い状態が慢性的に続いている状態の病気のことです。インスリンの作用が低下して糖質をエネルギー源として体内で上手く利用できない状態になっています。 インスリンとは、血糖値が上昇すると
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疲労は痛みや発熱と同様、三大生体アラーム｜脳疲労をチェックしてみよう
疲労は三大生体アラーム 疲労は、痛みや発熱と同じように「これ以上運動や仕事などの作業を続けると身体に害を及ぼす」という人間の生体におけるアラームと言えます。痛みや発熱と合わせて三大生体アラームと言われています。多くの人は
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睡眠は毎日十分に確保することが大切｜睡眠チェックしてみよう
睡眠の役割 あなたは毎日睡眠をしっかりと取っていますか。睡眠は私たちが生きるのに欠かせない大切な時間で人生の3分の1を占めているのです。睡眠中には、様々なホルモンが分泌されています。新陳代謝を促進させ日中の活動で疲れた脳
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炭水化物抜きダイエットは不健康にもなるので注意が必要
炭水化物とは？ 一般的には、炭水化物は糖質のこと指していることが多いかと思います。厳密には、炭水化物は糖質と食物繊維の総称になります。糖質は、私たちの生命を維持するエネルギー源となります。 糖質は1gあたり4kcalのエ
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食中毒は細菌やウイルスが大半｜ノロウイルスは冬に注意
細菌やウイルスによって起こる食中毒 食中毒というと夏に多いイメージがあるかと思います。1年を通して発生していますので冬も食中毒に注意が必要です。冬に注意が必要なのはノロウイルスです。 食中毒とは食中毒の原因になる細菌やウ
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地中海式ダイエットは健康的な食事法として注目されている｜野菜、魚介類、オリーブオイルを中心に
地中海食とは？ 地中海食とは、地中海沿岸諸国で食べられる料理のことです。健康に良いイメージを持っている人も多いと思います。地中海食に明確な定義があるわけではないようですが、全粒粉、パスタ、野菜、果物、豆類、ナッツ類、魚介
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