投稿者: I.B.D

筋肥大に成長ホルモンは重要視されていない かつては、成長ホルモンが筋肥大に直接関わっていると考えられていましたが、近年ではあまり重要ではないと考えられています。たまたま筋肉が太くなるよう刺激が加わった時、一種のパラレリズ

刺激が強いだけでは筋肉は太くならない 筋肉に強い力学的刺激を与えれば、それに対抗して身体は筋肉を強化しようと言う適応反応が起こります。これは生物として当然起こる適応だと言えます。強い力が必要であれば、それに耐えられる筋肉

加圧トレーニングやスロートレーニングは内部環境が急激に悪化 2000年代前半までのトレーニング界には、メカニカルストレス信仰、つまり負荷強度こそが筋肥大の絶対条件と言う価値観がありました。これまで80％1RM前後のスタン

エキセントリックでは筋繊維が間引かれる メカニカルストレスを高める方法として、エキセントリックトレーニングとフォーストレプスがあります。エキセントリックとは、伸張性収縮で筋肉をブレーキとして使う力発揮のことです。実際のト

バリスティックトレーニングはバーベルでも可能 筋肉を強くするには、メカニカルストレスを高めることを考えないといけません。その方法としてバリスティックトレーニングがあります。 ⇒筋肉を強くする力学的刺激を高めるには？バリス

メカニカルストレスを高める方法 メカニカルストレスは、筋肉を強くするのに最も重視すべきことかと思います。メカニカルストレスとは、力学的刺激のことです。 一般的な筋力トレーニングだと80％1RMと言う負荷設定をするかと思い

力学的な刺激メカニカルストレスの重要性 筋肉が強くなるには「メカニカルストレス」「代謝環境」「酸素環境」「ホルモン・成長因子」「筋繊維の損傷・再生」が必要になります。この中で、筋力トレーニングをする上で最も重視すべきなの

左側の筋力＋右側の筋力＝両側の筋力ではない 筋力トレーニングには、様々な種目があり色々な種類があります。大きく分けると両手・両脚で同時に行うトレーニングと片手・片脚ずつ交互に行うトレーニングがあります。両手・両脚で行うト

トレーニングの適応の次は馴化が起こる 身体のある機能を高めたいと思ったら、その機能に特化したトレーニングを行う必要があります。そのトレーニングをし続けることで生体適応と言う現象が起こります。これはトレーニングの刺激に対す

1つのトレーニングでは1つの効果しかない トレーニングの教科書には、昔から特異性の原則と言うものが書いてあります。特異性の原則とは、あるトレーニングをした場合、そのトレーニングに対しての効果しか出ないと言うことです。トレ