投稿者: I.B.D

人間関係がうまくいかない時、私たちはつい「相手がこうしてくれればいいのに」「相手が失礼なのが悪い」と、原因を相手の中に探してしまいます。 しかし、相手を変えようとすればするほど、関係はこじれ、自分自身のストレスも増してい

「なぜあの人はわかってくれないのか」「普通ならこうするはずなのに……」 そんな風に、誰かに対してイライラやモヤモヤを抱えてはいませんか？ 実は、人間関係の悩みの多くは、私たちの「認知（ものの捉え方）」の癖から生まれていま

「自分の気持ちを伝えると相手を傷つけるかも」「断ったら嫌われるかも」と、つい自分の本音を飲み込んでいませんか？ 実は、自分の都合や思いをしっかりと伝えることは、わがままではなく、お互いを尊重し合うための「誠実な態度」です

職場や日常で、相手の怒りや不機嫌さにビクビクしてしまい、つい自分を責めてしまうことはありませんか？ 「怒らせたら終わりだ」「自分が悪いんだ」と感じてしまうのは、あなたの優しさゆえかもしれません。しかし、相手の感情を自分の

気分が落ち込んだり、不安や怒りに襲われたりする時、その辛い感情に圧倒されてしまい、何も考えられなくなることがあります。 しかし、この先、少しでも穏やかな生活を送るためには、辛さの原因を特定し、そこから生じる心のパターンと

「自分は怒りっぽい性格だから仕方ない」「いつもイライラしてしまう…」と悩んでいませんか？ 強い怒りは、あなた自身を最も辛くさせ、人間関係を破壊する原因になります。特に、支配的な態度や攻撃的な自己主張で他者をコントロールし

多くの人が、怒りを爆発させた瞬間に「スッキリした」「自分の正しさを証明できた」と感じるかもしれません。相手を一時的に屈服させ、自分のプライドが傷つくのを防げる、これが怒りのメリットと言えます。 しかし、その瞬間の達成感の

「最悪の事態」をあえて想像する逆説的な心理テクニック 日常のネガティブな思考パターンに気づき、それを手放すための心理的トレーニングをご存知ですか？ それは、自分の不安や懸念を「極端に強調」してみるという、逆説的な方法です