健康情報館

ヘルス&フィットネス~日々の健康・身体作りに役立つ知っておきたいこと~

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スポーツドリンクは運動中に失われる栄養素を補給できる|塩分濃度は0.1~0.2%、温度は5~15℃が理想

運動中に失われる栄養素を補給 運動中に飲料を摂る目的は二つあります。一つは、体液の原料になる水分とナトリウムなどの電解質を補給することです。もう一つは、脳、胸、お腹など、体内の深部温度の上昇を防ぐことです。運動中には、エ

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トレーニング・フィットネス

アスリートの水分補給について|運動前・中・後に適切に水分を補給しよう

スポーツ時における脱水 私たちの身体の半分以上は水分で構成されています。脱水とは、適正範囲を下回った体水分状態のことをいいます。運動時に失った水分と電解質を補給する必要がありますが、実際には水分喪失量よりも水分摂取量が少

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トレーニング・フィットネス

オーバーユースによるスポーツ障害を予防|日々セルフチェックをしよう

骨の成長に筋肉の成長が追い付かない 使い過ぎによるオーバーユースによる障害としては、野球やバレーボールなどオーバーヘッドアスリートの野球肘やリトルリーグ肩、サッカーやバスケットボール、バレーボール選手のオスグッド病やジャ

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トレーニング・フィットネス

熱中症について|スポーツ時は、環境や時期、天候などを考慮することが重要

はじめに スポーツ活動時における熱中症は、身体を動かすことで熱生産が活発になり体温が上昇することが主な原因となります。スポーツ種目によって運動特性や運動環境などが異なるので熱中症が発生しやすい種目、環境、対象年齢などが様

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トレーニング・フィットネス健康

プロテインは身体に悪いのか?プロテインブームの裏で腎臓病患者が急増している!?

腎臓病患者が急増している 近年では手軽に運動ができるフィットネスジムが増えてきました。運動習慣は、身体にとって良いので運動をする場所が増えたことは良いことかと思います。 しかし、注意してほしいこともあります。それは安易に

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