健康情報館

ヘルス＆フィットネス～日々の健康と身体作りに役立つ情報をお届けします～

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投稿者: I.B.D

ダンベルトレーニング
ダイエットトレーニング・フィットネス
I.B.D

筋力トレーニングは代謝が向上してUCP-3も増えてやせやすくなる

代謝が向上して体脂肪が燃えやすくなる 太るかどうかは、どんな方法をするにしてもカロリー収支によって決まります。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体重は落ちていきますが、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が下回れば体重が

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炭水化物抜きイメージ
健康ダイエット
I.B.D

炭水化物抜きはリバウンドの可能性が高く健康リスクもある、太る原因は炭水化物ではない

太る原因は炭水化物ではない 「水化物＝太る」と言うイメージがあるかもしれませんが、炭水化物を食べること自体が太る原因ではありません。炭水化物は太る原因にももちろんなりますが、あくまで原因の一つでしかありません。しっかりと

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筋肉質な身体
トレーニング・フィットネス
I.B.D

筋肉がつきやすい人とつきにくい人の違いは筋繊維にある！？トレーニングの効果は個人で異なる

筋肉には速筋繊維と遅筋繊維がある トレーニングの効果は個人個人によって異なります。同じトレーニング、同じ食生活、睡眠をしていてもその効果には必ず差が出ます。いくら頑張っても筋肉がなかなかつかない人がいる一方で少しのトレー

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公園を走る女性
ダイエットトレーニング・フィットネス
I.B.D

ランニングでカロリー消費するのは難しい！？体重は目安、食事も気を付けよう

ランニングを1ヶ月頑張っても体脂肪1kg程度しか消費できないかも やせる為には、ランニングなどのいわゆる有酸素運動が一般的に良いとされています。ランニングをすれば、消費カロリーも増えますし有酸素運動は特に運動中に脂肪を燃

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箸で寿司をつまみ見つめる女性
ダイエットトレーニング・フィットネス
I.B.D

減らすべきは糖質ではなく糖類！糖質と運動パフォーマンスの関係

糖類、糖質、炭水化物って何？ 糖質制限と言う言葉だけが、独り歩きをして実際に行ったことがある人も多いと思います。ご飯やパンなどの炭水化物を抜いてお菓子を食べる、違いはよく分かっていないけど糖質O〇％オフ、糖類ゼロなどの商

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お腹を押さえる女性
サプリは何を飲めばいい？ダイエット
I.B.D

内臓脂肪の撃退に良いとされている成分、米国バイブルサプリメント事典

代謝をサポートしてくれる成分は存在する どんな成分を摂ったとしても、内臓脂肪は運動をしない限り落とすことはできません。これを飲んだら確実にやせると言う物はないと言うことは認識しておきましょう。また、サプリメントに過度の期

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