健康＆フィットネス情報 B-side

日々の健康と身体作りに役立つ情報を発信！少し違った視点から健康情報の裏側も考察してみます。

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🏋️トレーニング・フィットネス

ダンベルトレーニング
スポーツサプリメント
I.B.D

ダイエタリーサプリメント/スポーツフード、エルゴジェニックエイド、スポーツでよく使われるサプリ

サプリメントに定義はない サプリメントは、私たちの生活にとても身近な存在になっています。一度は飲んだことがある人も多いことでしょう。 みなさんは、なぜそのサプリメントを選んだのでしょうか。そもそもサプリメントとは一体何な

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ダッシュ
パフォーマンス・コンディショニング
I.B.D

アスリートと脂質、ケトン食の運動パフォーマンスへの影響は？メリットとデメリット

脂肪、油、脂の違いとは？ 脂質は長い間、健康に良くないとされて悪の栄養素として扱われていました。ですが、近年になって脂質の重要性が見直されてきました。現在では、良質な脂質は摂った方が健康に良いと言う風潮にまでなっています

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デッドリフトをする男性
トレーニング科学・知識
I.B.D

ボディビル黄金時代がリフティング文化の原型、昔は量のトレーニングが主流だった

ボディビルの黄金時代は量のトレーニングが主流だった 現代のリフティング文化を作ったのが黄金時代のボディビル界と言えます。今、私たちがジムで当たり前のように行っているトレーニング、様々なベンチ台、マシンはかつてのボディビル

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ダッシュ
トレーニング科学・知識
I.B.D

筋肉痛は筋繊維ではなく筋原線維が損傷、筋肉痛の時にトレーニングをしても悪化しないかも

筋肉の痛み、運動誘発性筋損傷 久々に運動をした後や筋力トレーニングのような負荷の高い運動をした後は、筋肉の痛み、いわゆる筋肉痛が起こることがよくあるかと思います。ほとんどの人は筋肉痛を経験したことがあるのではないでしょう

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炭水化物抜きイメージ
ダイエット
I.B.D

炭水化物抜きはリバウンドの可能性が高く健康リスクもある、太る原因は炭水化物ではない

太る原因は炭水化物ではない 「水化物＝太る」と言うイメージがあるかもしれませんが、炭水化物を食べること自体が太る原因ではありません。炭水化物は太る原因にももちろんなりますが、あくまで原因の一つでしかありません。しっかりと

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筋肉質な身体
トレーニング科学・知識
I.B.D

筋肉がつきやすい人とつきにくい人の違いは筋繊維にある！？トレーニングの効果は個人で異なる

筋肉には速筋繊維と遅筋繊維がある トレーニングの効果は個人個人によって異なります。同じトレーニング、同じ食生活、睡眠をしていてもその効果には必ず差が出ます。いくら頑張っても筋肉がなかなかつかない人がいる一方で少しのトレー

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箸で寿司をつまみ見つめる女性
パフォーマンス・コンディショニング
I.B.D

減らすべきは糖質ではなく糖類！糖質と運動パフォーマンスの関係

糖類、糖質、炭水化物って何？ 糖質制限と言う言葉だけが、独り歩きをして実際に行ったことがある人も多いと思います。ご飯やパンなどの炭水化物を抜いてお菓子を食べる、違いはよく分かっていないけど糖質O〇％オフ、糖類ゼロなどの商

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お腹を押さえる女性
サプリは何を飲めばいい？ダイエット
I.B.D

内臓脂肪の撃退に良いとされている成分、米国バイブルサプリメント事典

代謝をサポートしてくれる成分は存在する どんな成分を摂ったとしても、内臓脂肪は運動をしない限り落とすことはできません。これを飲んだら確実にやせると言う物はないと言うことは認識しておきましょう。また、サプリメントに過度の期

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