アルコールは筋力トレーニングの効果を低下させる|筋トレをする人はアルコール摂取に気を付けよう
アルコールが筋肉に与える影響 筋力トレーニングをしている人にとって、アルコールはどのような影響を与えるのでしょうか。アルコールは筋肉に関係があるの?と思うかもしれませんが、以下のようなメカニズムで筋肉に悪影響を与える可能
Read Moreアルコールが筋肉に与える影響 筋力トレーニングをしている人にとって、アルコールはどのような影響を与えるのでしょうか。アルコールは筋肉に関係があるの?と思うかもしれませんが、以下のようなメカニズムで筋肉に悪影響を与える可能
Read Moreストレッチとは? ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばすことで、柔軟性や可動域を高める運動のことです。ストレッチには、主に静的ストレッチ(スタティックストレッチ)と動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)があり、特殊な方法と
Read More骨のリモデリング 私たちの骨は、全て定期的に壊れて再構築されています。これをリモデリングと言います。骨のリモデリングとは、骨細胞が骨組織を継続的に分解したり、新しく形成したりする過程のことです。骨の強度や形を維持する為に
Read MoreFODMAPダイエットとは? FODMAPダイエットとは、特定の糖類を制限する食事のことでアメリカ、カナダ、イギリス、オーストラリアなどで人気のダイエット法になります。FODMAPとは、発酵オリゴ糖、二糖、単糖、ポリオー
Read Moreストレッチとは? ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばすことで柔軟性や関節可動域を高める運動のことです。ストレッチには、スタティックストレッチ(静的ストレッチ)、バリスティックストレッチ、ダイナミックストレッチ(動的ストレッ
Read Moreビタミンとは? ビタミンとは、生体内で合成できないか、あるいは合成できても必要量を満たせない有機化合物のことです。必要量は微量ですが、生体の正常な代謝や生理機能の維持に必要不可欠な栄養素になります。ビタミンには水溶性と脂
Read Moreパーソナルトレーナーとは? パーソナルトレーナーとは、個人の目標やニーズに合わせて、運動プログラムを作成し栄養などの指導を行う専門家になります。パーソナルトレーナーは、ジムやスポーツクラブなどの施設で働く場合もありますが
Read More筋膜リリースとは、筋膜という筋肉を包む結合組織に対して圧や伸張をかけてほぐすことです。筋膜リリースには、痛みやコリの解消、可動域の改善、姿勢の矯正などの効果が期待できます。しかし、筋膜リリースには正しい知識と技術が必要で
Read More高齢者の健康や生活の質にとって、歩行能力は非常に重要です。しかし、加齢とともに歩行能力は低下し、転倒や骨折、介護や寝たきりなどのリスクが高まります。そこで、高齢者の歩行能力を維持・向上させる為には、筋力トレーニングが有効
Read More動脈硬化とは? 動脈硬化とは、血管の壁が厚く硬くなり、弾力性を失う病気です。動脈硬化が進むと、血流が妨げられ心臓や脳などの臓器に十分な酸素や栄養が届かなくなります。これにより心筋梗塞や脳卒中などの重大な合併症を引き起こす
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Read More夢の新薬の副作用 オプジーボという薬があるのをご存じでしょうか。従来の抗がん剤は細胞を直接攻撃しますが、オプジーボは免疫細胞がガン細胞を攻撃できる環境を作るという作用機序が話題となり2018年にはノーベル賞にも輝いていま
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Read More肉は嗜好品と捉えよう 食の欧米化により現代は食生活が昔と違い肉食が増え過ぎているとも言えます。肉と言えばタンパク質が豊富です。中にはタンパク質は肉から摂るべきと思っている人は多いかと思います。 しかし、肉を食べなくても魚
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