筋力トレーニングに良いサプリメントとは？HMBは初心者のみ有効、グルタミンやアルギニンはエビデンスレベルが低い
今注目のエルゴジェニックエイドとは？ 近年、筋力トレーニングの効果を高めるとして注目をされているものがあります。それがエルゴジェニックエイドと呼ばれるサプリメントです。運動能力に影響する可能性のある栄養素や成分を含んでい
続きを読む
サプリメント
トレーニング後、プロテイン＋糖質による筋肥大効果は十分なタンパク質摂取で代替できる
糖質はATPを作るのに必要 筋力トレーニング後にプロテインに糖質をプラスすると良いと聞いたことがあるかと思います。メディアでも筋力トレーニングの前後にタンパク質と炭水化物を摂取しようと紹介されることもあります。 では、は
続きを読む
トレーニングは夕方が最適かも！？就寝前のプロテインは就寝時のタンパク質合成率を高める
就寝中は筋タンパク質の合成率が低下 筋力トレーニング後のタンパク質摂取については、1日3回の食事で最適なタンパク質量を摂取することが基本となります。食事で不足するようであれば、プロテインで補うことで筋力トレーニングの効果
続きを読む
プロテインは長期的な筋力トレーニングの効果を高める！タンパク質はバランス良く摂取しよう
タンパク質の補給に役立つプロテイン 栄養補給の基本はバランスの良い食事です。ですが、忙しい人にとっては毎日バランスの取れた食事を考えて、それを継続させるのはなかなか難しいことかもしれません。 また、タンパク質を食事だけで
続きを読む
ダイエタリーサプリメント/スポーツフード、エルゴジェニックエイド、スポーツでよく使われるサプリ
サプリメントに定義はない サプリメントは、私たちの生活にとても身近な存在になっています。一度は飲んだことがある人も多いことでしょう。 みなさんは、なぜそのサプリメントを選んだのでしょうか。そもそもサプリメントとは一体何な
続きを読む
悩みや症状別サプリメント選び 2
悩みや症状に合わせてサプリメントを選ぼう 悩みや症状別にどのような栄養素・機能性成分を摂れば良いのでしょうか。ただしサプリメントはあくまで栄養補助食品です。あくまで栄養補給と言う観点から何を摂れば良いのかなので、治療にな
続きを読む
悩みや症状別サプリメント選び 1
悩みや症状に合わせてサプリメントを選ぼう 悩みや症状別にどのような栄養素・機能性成分を摂れば良いのでしょうか。ただしサプリメントはあくまで栄養補助食品です。あくまで栄養補給と言う観点から何を摂れば良いのかなので、治療にな
続きを読む
サプリメントの吸収率を高める飲むべきタイミング
サプリメントのタイミングは基本的に食後 サプリメントには、それぞれ飲むべきタイミングがあります。サプリメントに含まれる栄養素の吸収率を高めて効果がを上げる飲み方をすることが大事と言えます。 ですが、日本の制度ではサプリメ
続きを読む
内臓脂肪の撃退に良いとされている成分、米国バイブルサプリメント事典
代謝をサポートしてくれる成分は存在する どんな成分を摂ったとしても、内臓脂肪は運動をしない限り落とすことはできません。これを飲んだら確実にやせると言う物はないと言うことは認識しておきましょう。また、サプリメントに過度の期
続きを読む
サプリは医薬品との組み合わせに注意！開封後は早めに鮮度が大事
サプリメントは薬との組み合わせに注意 医薬品を飲んでいる人がサプリメントを飲む場合は、飲み合わせに注意する必要があります。サプリメントによっては、医薬品の作用を強めたり、反対に弱めたりしてしまうことがあるからです。医薬品
続きを読む
推奨量を摂っても足りるとは限らない、サプリはどれくらい摂ればいいのか
推定平均必要量と推奨量 サプリメントは何を飲めばいいのか、と言うこともありますが、どれだけ摂ればいいのか、と言うことも大事です。必要な栄養素の摂取量は個人個人によって異なり一概にどれくらいが適切かとは言えません。 厚生労
続きを読む
ダイエットサプリは必要ない！？違反している製品もある
サプリメントだけでやせない！？生活習慣を見直すことが大事 ダイエットサプリは、いつの時代も人気のある製品かと思います。サプリメントに限らずダイエット関連の商品は実に多くあります。ダイエットを経験したことのある人で一度は使
続きを読む
鉄は吸収の良いヘム鉄を選ぼう！
貧血の予防に欠かせない鉄 鉄は、酸素を運搬する赤血球のヘモグロビンの材料になり貧血の予防に欠かせない栄養素です。特に毎月生理がある女性の人は、男性よりも不足しやすいので十分に摂取する必要があります。 思春期の女子の場合、
続きを読む
ビタミンCは副腎、免疫、眼に重要、ビタミンDは免疫を活性化
ビタミンCは各臓器、副腎、免疫、眼にとって重要 ビタミンCは、犬や猫などほとんどの動物では体内で合成することができるビタミンです。ですが、人は体内で作ることができません。なので食事から摂る必要があります。 ビタミンCは各
続きを読む
サプリメントを飲む三つの意味、飲むべきサプリメントはビタミン＆ミネラル
サプリメントを飲む三つの意味 サプリメントには、健康補助食品ですので効果や効能はありません。では、実際にサプリメントを飲む場合、一体何を飲めばいいのでしょうか。サプリメントを飲む意味は三つあると思います。 一つ目は、予防
続きを読む