カゼインプロテインはゆっくり吸収される、就寝前や食事の時間が空く時におススメ
乳タンパク質の基礎 乳タンパク質は大きく分けるとカゼインとホエイに分けることができます。牛乳に含まれているタンパク質の内、約8割がカゼインで残り2割がホエイ(乳清タンパク質)と言われています。どちらのタンパク質も身体作り
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Read More個人情報保護法の規制範囲 ネットが発達した現代では、スポーツ団体などの団体管理やチーム連絡も大変便利になりました。スポーツ指導者の多くのみなさんも表計算ソフトやアプリなどを利用しているのではないでしょうか。 ですが、これ
Read More水分の働き 水分は私たちの生命活動に不可欠なものです。スポーツをしている人の中には、脱水症状の人、もしくは脱水症状になった経験のある人も多いのではないでしょうか。頭がボーっとして集中できなくなった、部活中にグラウンドで動
Read More睡眠とは? 睡眠は1日の疲れを取る為の時間です。ビジネスパーソンにとっても睡眠をいかい取るかは非常に重要な課題であり、多忙な仕事による不規則な生活は、肉体だけでなく精神にも不調をきたしてしまいます。なので毎日十分な睡眠を
Read More今注目のエルゴジェニックエイドとは? 近年、筋力トレーニングの効果を高めるとして注目をされているものがあります。それがエルゴジェニックエイドと呼ばれるサプリメントです。運動能力に影響する可能性のある栄養素や成分を含んでい
Read More就寝中は筋タンパク質の合成率が低下 筋力トレーニング後のタンパク質摂取については、1日3回の食事で最適なタンパク質量を摂取することが基本となります。食事で不足するようであれば、プロテインで補うことで筋力トレーニングの効果
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Read More筋力トレーニングをする人はタンパク質を意識しよう 毎日筋力トレーニングに励んでいてもそれだけで筋肉が鍛えられるわけではありません。自動車が走り続けるには、外部からエネルギーを補給しないといけないように私たちの身体も同じよ
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Read More筋肉量と筋力はイコールではない 筋力は筋肉の断面積に比例しますので筋肉量が多いと筋力も一般的には高くなります。体格ががっちりした人を見るときっと力も強いだろうと感じるのもその為です。 しかし、現代のスポーツ科学では筋肉の
Read Moreスポーツ障害の多くは使い過ぎ スポーツ医学では、スポーツ外傷とは「スポーツ活動中に1回の大きな外力が働いて起こるもの」で一般的には怪我と言われているものです。これはコンタクトプレーなどによる打撲、捻挫、脱臼、骨折などがあ
Read More乳酸は糖質の代謝産物 私たちは生きる為に常にエネルギーを生産しています。体内では、ATP(アデノシン3リン酸)を分解することでエネルギーを得ています。 ATPとは、アデノシンに3つのリン酸が結合した物質です。ATPを分解
Read More動的筋持久力と静的筋持久力 筋持久力には、動的筋持久力と静的筋持久力があります。 静的筋持久力は、一定の姿勢や筋力をいかに長く維持できるかと言う能力になります。例えば、仰向けに寝て足を上げて何分間維持できるか、もしくはし
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