健康&フィットネス情報 B-side

日々の健康と身体作りに役立つ情報を発信!少し違った視点から健康情報の裏側も考察してみます。

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トレーニング科学・知識

トレーニング効果を高めるエキセントリックトレーニングについて簡単に説明

エキセントリック収縮とコンセントリック収縮 筋肉の収縮には、コンセントリック収縮とエキセントリック収縮があります。コンセントリック収縮とは、筋肉が短くなりながら力を発揮することです。 例えば、ダンベルカール(腕の曲げ伸ば

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トレーニング科学・知識

アルコールは筋力トレーニングの効果を低下させる|筋トレをする人はアルコール摂取に気を付けよう

アルコールが筋肉に与える影響 筋力トレーニングをしている人にとって、アルコールはどのような影響を与えるのでしょうか。アルコールは筋肉に関係があるの?と思うかもしれませんが、以下のようなメカニズムで筋肉に悪影響を与える可能

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パフォーマンス・コンディショニング

腱組織に有効なストレッチ時間は2分かも|1分と2分とでは効果に顕著な差が出るがそれ以上だと有意差はない

ストレッチとは? ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばすことで、柔軟性や可動域を高める運動のことです。ストレッチには、主に静的ストレッチ(スタティックストレッチ)と動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)があり、特殊な方法と

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パフォーマンス・コンディショニング

ストレッチは入浴後が効果的!柔軟性・関節可動域向上|入浴前後の比較研究

はじめに 「ストレッチングって何?」 「どんな種類があるの?」 「効果的なやり方を知りたい!」 そんな疑問をお持ちではありませんか?この記事では、ストレッチングの基本から、種類別の特徴、そして日常生活で実践できる効果的な

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トレーニング科学・知識

パーソナルトレーナーに資格は必須ではない|NCCAに認定されていると国際的に信頼度が高い

パーソナルトレーナーとは? パーソナルトレーナーとは、個人の目標やニーズに合わせて、運動プログラムを作成し栄養などの指導を行う専門家になります。パーソナルトレーナーは、ジムやスポーツクラブなどの施設で働く場合もありますが

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トレーニング科学・知識

パーソナルトレーニングの事故が年々増加、約2割の人がケガや体調不良を経験|安全に受けるには?

近年、パーソナルジムでの事故が増えています。パーソナルトレーニングは、一人ひとりの体質や目標に合わせて、専属のトレーナーがあなたに合ったトレーニングメニューを提案・提供してくれるサービスです。近年ではアスリートや芸能人だ

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栄養・食習慣

トランス脂肪酸が健康を害す|加工油脂、植物油脂、マーガリン、ショートニング、ファットスプレッド、世界で広がる脱トランス脂肪酸

細胞に害を及ぼすトランス脂肪酸 トランス脂肪酸は加工食品に多く含まれていて、液状の植物油を固形状にする過程で発生します。原材料に加工油脂、植物油脂、マーガリン、ショートニング、ファットスプレッドなど表示されていたらトラン

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