ダッシュを繰り返す能力であるスプリント持久力について
スプリント持久力とは? スプリント能力は、主にサッカーやバスケなどに求められる繰り返し走る持久力と考えられています。スプリント持久力は英語でrepeated sprint abilityと表現されます。直訳をするとスプリ
Read Moreスプリント持久力とは? スプリント能力は、主にサッカーやバスケなどに求められる繰り返し走る持久力と考えられています。スプリント持久力は英語でrepeated sprint abilityと表現されます。直訳をするとスプリ
Read More私たちは普段意識をすることはなく、身体を自由に動かすことができます。これは全身に筋肉があるからです。加齢や病気などで筋肉が衰えたり異常が起こったりすると何気ない日常の動作が困難になることもあります。その結果、活動範囲が狭
Read More運動によるマイオカインが脳の活動を活性化 運動をすることは、脳にも良いということは今や常識になっています。脳への血流が増えることもそうですが、運動をすることによって筋肉から分泌される生理活性物質であるマイオカインが脳の活
Read Moreアスリートが試合に勝ち続けるには、様々な調整が必要になります。日々のハードトレーニングは、パフォーマンスを高める為には欠かせませんが、栄養摂取や睡眠、休息も非常に重要となります。しかし、試合に勝ち続けるには、さらに幅広い
Read More良質なタンパク質とは? 今やプロテインはアスリートや日々トレーニングをしている人たちだけでなく、運動習慣のあるなしに関わらず一般の人にまで身近な存在になっています。日常的にプロテインを意識している人も多いのではないでしょ
Read More中肉中背が健康で長生き「BMI22が理想」は神話 自分の体重は、どのくらいが適正なのかを知る指標としてBMIがあります。健康診断でも用いられているので一度は見聞きをしたことがあるのではないでしょうか。 BMIは、体重kg
Read More45歳以上の4割がテストステロンが低値 テストステロンは男性ホルモンで、主に睾丸の中で作られています。女性でも微量ではありますが、卵巣でテストステロンが作り出されています。性別に関係なくテストステロンは副腎でも作られてい
Read Moreタンパク質は生命維持に欠かせない 炭水化物、脂質、タンパク質は、三大栄養素と言われ、身体に欠かせない栄養素になります。タンパク質はアミノ酸が結合して構成されていますので、タンパク質を食べることで様々なアミノ酸を摂取するこ
Read More過剰なタンパク質が腸内環境を悪化させるかも 日々トレーニングに励んでいる人たちは、高タンパク質食を意識しているかと思います。中でもアスリートやボディビルダーは高タンパク質食を好んで食べています。ボディビルダーとマラソンラ
Read Moreマッサージにリカバリー効果を期待し過ぎない マッサージは筋肉痛の軽減や柔軟性(フレキシビリティ)の向上に、ある程度効果があるというエビデンスがあります。 しかし、筋力やジャンプ力の回復などのパフォーマン・リカバリーには大
Read More一つの部位を鍛える頻度は? 基本的にトレーニングは週2~3日とされています。ですが、頻度はトレーニングの内容によって変わってくるかと思います。トレーニングをして筋肉がどのくらいで回復するのかは何をしたのかによって変わって
Read More速筋と遅筋とは? 筋肉を構成する筋繊維には、大きく分けると速筋繊維と遅筋繊維があります。速筋繊維は、白く見えるので白筋とも呼ばれ収縮速度が速く、筋力・瞬発力に優れた筋繊維になります。遅筋繊維は、赤く見えるので赤筋とも呼ば
Read More加齢によって特に下肢の筋肉が減少する 加齢によって筋力が落ちてくることは一般的に知られています。これは、加齢に伴う筋タンパク質合成抵抗性が高まることが原因であると言われています。体内のタンパク質の合成と分解は常に繰り返さ
Read More乳酸はグルコースを分解する過程で生成される糖の仲間 乳酸と言えば疲労物質というイメージを未だに多くの人が持っているのではないでしょうか。ですが、「乳酸=疲労物質=悪者」と言われていたのも今では昔の話です。現在では、乳酸は
Read More女性は筋力トレーニングに抵抗がある人も多いかもしれませんが、女性にとって引き締まった身体を作るのに最適な方法です。女性にとっての筋力トレーニングのメリットとして、筋肉量の増加、代謝の向上、心臓の健康増進、骨の強化など、た
Read More