健康情報館

ヘルス＆フィットネス～日々の健康・身体作りに役立つ知っておきたいこと～

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新着記事

頭痛に悩む男性
健康

男性更年期障害｜やる気のなさや体調不良は男性ホルモンの低下が原因かも｜テストステロンを増やすには？

I.B.D

男性ホルモンの低下で男性更年期障害に 更年期といえば女性のイメージがあるかと思いますが、男性の更年期もあります。女性更年期は広く知られていますが、男性の更年期はまだ広く知られていないのではないでしょうか。やる気が起きない

サプリメント
健康

サプリメントを頑張って飲んでいる人ほど不健康になるかもしれない｜様々なリスクがある

I.B.D
水を注ぐ
健康

水分を控えても腎臓の負担は減らない｜糖尿病、高血圧、喫煙、肥満で腎機能悪化

I.B.D
肝臓イメージ
健康

野菜ジュースが脂肪肝の原因、アルコールを飲まない人の脂肪肝が急増｜飲み物を変えてみよう

I.B.D

トレーニング・フィットネス

ペットボトル飲料
トレーニング・フィットネス

スポーツドリンクは運動中に失われる栄養素を補給できる｜塩分濃度は0.1～0.2％、温度は5～15℃が理想

I.B.D

運動中に失われる栄養素を補給 運動中に飲料を摂る目的は二つあります。一つは、体液の原料になる水分とナトリウムなどの電解質を補給することです。もう一つは、脳、胸、お腹など、体内の深部温度の上昇を防ぐことです。運動中には、エ

水を注ぐ
トレーニング・フィットネス

アスリートの水分補給について｜運動前・中・後に適切に水分を補給しよう

I.B.D
運動する女性
トレーニング・フィットネス

ウォーミングアップとクーリングダウンの意味とは？|運動前には動的ストレッチ

I.B.D
サッカーをしている少年
トレーニング・フィットネス

オーバーユースによるスポーツ障害を予防｜日々セルフチェックをしよう

I.B.D

健康

頭痛に悩む男性
健康

男性更年期障害｜やる気のなさや体調不良は男性ホルモンの低下が原因かも｜テストステロンを増やすには？

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男性ホルモンの低下で男性更年期障害に 更年期といえば女性のイメージがあるかと思いますが、男性の更年期もあります。女性更年期は広く知られていますが、男性の更年期はまだ広く知られていないのではないでしょうか。やる気が起きない

サプリメント
健康

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健康

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肝臓イメージ
健康

野菜ジュースが脂肪肝の原因、アルコールを飲まない人の脂肪肝が急増｜飲み物を変えてみよう

I.B.D

長持ち食品の真実

カフェオレ
長持ち食品の真実

カフェオレはなぜ長持ち？ペットボトル飲料は常温で変質しない？

I.B.D

カフェオレには牛乳が入っているのに長持ち コンビニやスーパーなど実に様々な種類のカフェオレが売られています。どれも牛乳が含まれていますが、牛乳よりもはるかに長持ちします。 長持ちする牛乳は、ロングライフ（LL）牛乳です。

悩む女性
長持ち食品の真実

冷凍食品は凍らせているから長期保存ができるわけではない！？

I.B.D
マヨネーズ
長持ち食品の真実

マヨネーズは本来長持ちしない、油は加熱すると危険かも

I.B.D
レトルト食品
長持ち食品の真実

様々な食品添加物が使われているレトルト食品、長期保存が可能なカレーのルウやパスタソースなど

I.B.D

高血圧症の闇

悩む女性
高血圧症の闇

血圧が下がる食べ物はないのかも、ある食品の健康効果を証明するのは非常に大変

I.B.D

血圧を下げる食べ物はないのかも 世の中には食べ物に関する健康情報が溢れています。 例えば、玉ねぎを食べると血液がサラサラになる、お酢を飲むと疲れが取れる、二日酔いにはシジミが良い、など様々あるかと思います。血圧を下げる食

血圧測定器
高血圧症の闇

血圧と塩分は関係がないのかも、昔に比べて塩分摂取は半分以下になっている

I.B.D
低血圧
高血圧症の闇

低血圧は儲からないから問題にしない、コレステロールは高い方が長生きをする

I.B.D
血圧測定器
高血圧症の闇

血圧は加齢と共に上昇する「血圧が高い＝悪」ではない、結果と原因が逆

I.B.D

オメガ3脂肪酸（n-3）の真実

循環器系解剖イメージ
オメガ3脂肪酸（n-3）の真実

多価不飽和脂肪酸は脂溶性ホルモンをブロック！発がん性、肥満、フィトケミカルは脂質過酸化を抑える

I.B.D

多価不飽和脂肪酸は細胞間のコミュニケーションをブロック 細胞はそれぞれが独立して監視機能を持っています。生命に不要なゴミ、特に炎症を引き起こすゴミがあれば速やかに処理されます。これがガンなどの慢性病にならないようにする細

悩むイメージ
オメガ3脂肪酸（n-3）の真実

オメガ3過酸化脂質MDAは全身に悪影響を及ぼす

I.B.D
落ち込む女性
オメガ3脂肪酸（n-3）の真実

オメガ3の過酸化脂質は糖代謝を抑制、細胞にストレスを与える

I.B.D
錆イメージ
オメガ3脂肪酸（n-3）の真実

オメガ3脂肪酸の過酸化脂質によってエネルギー代謝がブロック、花粉症、食物アレルギー

I.B.D

病気は薬が作る

深呼吸している女性
病気は薬が作る

正しい治療とは一体何なのか？病気の大半は生活習慣で作られる

I.B.D

治療法は自分が納得できる方法を選ぼう もしガンが発覚した時、ほとんどの人が自分の身体を医師や病院に丸投げをしようとするのではないでしょうか。「どうにかしてください」「助けてください」とすがって期待と祈りを込めて指示を待つ

悩むイメージ
病気は薬が作る

生活習慣でガンは作られているのかも、人は自然から遠ざかるほど病身に近づく

I.B.D
免疫低下イメージ
病気は薬が作る

風邪は風邪薬では治らない！？胃薬で消化不良になることもある

I.B.D
深呼吸している女性
病気は薬が作る

病気を治すのは薬ではなく、自分自身の身体にいる名医

I.B.D

メンタルヘルス

拳を鳴らす女性
メンタルヘルス

怒りは悪いものではなく前向きな変化のきっかけになる｜怒りをコントロールしよう

I.B.D

「最近怒りっぽくなってきた」「少しのことでもイライラする」など感じることはありませんか。怒りの感情は、決してポジティブなものではありませんが、前向きな変化を起こすきっかけになることもあります。怒りを上手くコントロールして

心
健康メンタルヘルス

私たちの心とは何？大脳辺縁系・大脳皮質で生まれる、心を豊かにする6つのアプローチ

I.B.D
女性ストレッチ
メンタルヘルス

メンタルトレーニングで高まるレジリエンス、選手に気付きを促そう

I.B.D
運動する女性
メンタルヘルス

メンタルヘルスのカギ「レジリエンス」周囲の環境が大事、回復、抵抗、再構成

I.B.D