トレーニング・フィットネス

「筋トレは週2～3回が効果的」――フィットネスの世界では、これが長らく常識とされてきました。 ですが、本当にそれが全ての人にとっての正解なのでしょうか？ 実は、筋トレの最適な頻度については、最新の科学研究でもまだ結論が出

「試合の終盤、もうひと伸びしたいのに足が動かない…」「決定的なチャンスで、あと一歩が出ない…」 多くのアスリートが直面するこの課題。その解決の鍵を握るのが、スプリント持久力です。サッカー、バスケットボール、ラグビー、テニ

「現在のトレーニングに行き詰まりを感じている」「もっと科学的な根拠に基づいて効率よく強くなりたい」「自身の競技パフォーマンスを限界まで引き上げたい」 もし、そう考えているなら、今、世界中のトップアスリートや指導者から熱い

スポーツのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、筋力と筋持久力という二つの重要な能力を理解し、適切に鍛えることが不可欠です。多くの人が分かりやすい「最大筋力」に目を奪われがちだと思いますが、実際には「筋持久力」こそが

筋力アップと筋肥大の違い｜効果を高めるトレーニングスピードとは？ 筋力トレーニングと聞くと、「筋肉を大きくする（筋肥大）」ことと「筋力を強くする（筋力増強）」ことを同じように捉えがちだと思います。しかし、実はこれら二つの

アスリートが常に最高のパフォーマンスを発揮し、勝利を掴み続けるには、日々のハードなトレーニングだけでなく、多角的な視点からの「コンディショニング」が不可欠です。単に身体を鍛えるだけでは到達できない高みを目指す為に、コンデ

はじめに 日々の厳しいトレーニングに励むアスリートにとって、食事管理はパフォーマンス向上のカギです。特に筋肉をつけたいアスリートやボディビルダーは、高タンパク質食を意識的に摂取していますよね。しかし、その食事が腸内環境に

結論 まず、結論からお伝えします。血液ドーピングは、アスリートの健康を壊し、スポーツの価値を根底から覆す、絶対に許されない不正行為です。 一時的な勝利や記録の為に、自身の身体やスポーツそのものを危険にさらすこの行為です。

はじめに 「筋力トレーニング、頑張ってるのに最近伸び悩んでる…」「特定の部位に全然効いてる感じがしない…」もしそんな悩みを抱えているなら、今日から「プレエグゾーション法」を試してみてはいかがでしょうか。 プレエグゾーショ

はじめに 「もっと速くなりたい」「スタートダッシュを改善したい」そう願うアスリートは多いはずです。しかし、やみくもに走り込むだけでは、なかなか成果は出にくいです。そこで注目されているのが、科学的なデータに基づいた「力－速

はじめに 「あ〜、ジム行きたいけど、時間がないな」「自宅で筋トレしたいけど、ダンベルがいっぱいあって場所取るし…」 これ、自宅トレーニングあるあるですよね。でも、そんな悩みをまるっと解決してくれる、まさに自宅でトレーニン