目的達成をサポート！パーソナルトレーナーの利点とは？

筋力トレーニングは筋肉を鍛え体力の向上だけでなく、健康維持や身体の不調改善、美容への効果も期待できます。
しかし、正しい方法で行わないと効果が出ないだけでなくケガをしてしまうこともあります。
効果的にトレーニングを行うには、まず何の為にトレーニングをするのか目的を明確にする必要があります。
そして、目標を立て、それを達成させる為の運動内容を決めてケガをしないように正しいフォームで行っていきます。
また、パーソナルトレーナーをつけることで個人の目的や身体に合った最適な運動プログラムを行うことができるようになります。
さらに食事や生活習慣のアドバイスも受けることができるので、安全に効果的にトレーニングを進めることができます。

パーソナルトレーニングを行うパーソナルトレーナーとは？

パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンによるトレーニングを受けることができるサービスです。
専門家とマンツーマンなので個人個人の目的に合った最適な運動プログラムを行うことができます。
パーソナルトレーニングを提供するトレーナーがパーソナルトレーナーです。

パーソナルトレーナーは、安全で効果的な運動プログラムを作成し提供する運動指導者になります。
以前はパーソナルトレーニングと言うとアスリートのイメージが強かったですが、近年では一般の人もパーソナルトレーニングが浸透しています。
競技選手だけでなく、健康増進や体力作りを目的とした人、怪我や疾病に対するリハビリテーションを目的とした人などを対象に目的に応じた筋力トレーニングやコンディショニングプログラムを計画・実行していく為の指導と補助を行います。
必要に応じて食生活などを含む生活改善のアドバイスまで行います。

形態としては、トレーニングする個人とトレーナーが直接契約を結ぶケースやパーソナルトレーナーのシステムを持ったスポーツクラブやフィットネスクラブと契約してそこに所属しているトレーナーを利用するケース、近年ではパーソナルトレーニング専門ジムなどもあります。
目的に専門性が要求される場合は前者が多いのですが、多くの一般的なエクササイズの場合は後者の形態を取る場合がほとんどかと思います。
プロスポーツチームや社会人チームなどの場合は、その企業が契約している場合もあります。

パーソナルトレーナーは自分に合った運動プログラムを提案してくれる

トレーニング（運動）は、自分自身で行うことができます。
では、なぜトレーナーをつけると良いのでしょうか。

それは、ただトレーニングをしていても効果が出ないからです。
今まで自分で色々やってきたけど効果が出なかった、効果がイマイチだったことはないでしょうか。
トレーニングも正しく行わないと効果が出ませんし、ケガをしてしまうこともあります。
それにそのトレーニングが自分の目的に合っているのか、身体に合っているのかどうかは分かりません。
独学で行っている人で間違って行っている人は実際に多いです。
個人個人で目的は違いますし身体の状態も異なるので、必要なトレーニングも変わってきます。
パーソナルトレーナーをつければ、個人の目的や身体に合った効果的な運動プログラムを提案し提供してくれます。
目的達成までサポートしてくれるのです。

また、トレーニングだけ行っても、食生活・生活習慣が乱れていたりしたら効果が出ません。
トレーニングの効果をしっかりと出すには、食生活などの改善も必要になります。
パーソナルトレーニングならそれらのアドバイスも受けることができます。

トレーニングだけでなく食生活などのアドバイスも受けられる

トレーニングの効果を出すには、トレーニング以外にも食事などの生活習慣もとても重要になります。
パーソナルトレーナーをつければ、食事についてのアドバイスもしてもらえると思います。
ただ、トレーニング以外のことに関してはトレーナー個人によっても変わってくるかと思うので、食事のアドバイスにも力を入れているトレーナーのほうが効果は出やすいかと思います。

食事に関しては、基本は栄養バランスの整った食事です。
五大栄養素である、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを過不足なく摂取することが理想です。
これらの必要量は、活動量によっても変わりますし個人によっても変わってきます。
栄養素は、お互いが影響しあって機能しているのでどれかに偏ってもいけません。
バランスが重要です。

筋肉をつけるにはタンパク質を摂れとよく言われますが、厳密にいえばタンパク質だけ摂ってもダメです。
タンパク質を体内で代謝するにはビタミンやミネラルなども必要ですし、糖質が不足していたらタンパク質はエネルギー源として利用されてしまいます。
筋肉合成に使われなくなってしまうのです。

また、タンパク質は摂れば摂るほど良いと思っている人もいるかもしれませんが、摂り過ぎも身体よくないと言えます。
タンパク質を大量に摂取してもタンパク質合成量がその分、高まっていくわけでもないので筋肉がつきやすくなるわけではありません。
適切な量というのがあります。

タンパク質は代謝の過程で有害なアンモニアを発生させるので、肝臓や腎臓に負担がかかってしまうことが考えられます。
これに関しては、健康な人であればその心配はないとの報告があるので、そこまで心配しなくてもいいのかもしれません。
ですが、常識の範囲を超えた量を長期間摂取した場合どうなるかは、やはり分からないと思いますので摂り過ぎにも注意が必要ではないかと思います。

パーソナルトレーナーは、あなたの目的達成まで安全で効果的な運動プログラムを提案し提供してくれます。
効果的にトレーニングをしたい人はパーソナルトレーナーを一度利用してみてはいかがでしょうか。