身体の設計図である遺伝子について|DNA、ヒトゲノムマップ
目次1 遺伝子とは?2 遺伝子の構造3 ヒトゲノム計画、ゲノムとは遺伝情報全体 遺伝子とは? 私たちの身体には約37兆個の細胞が存在しているとされています。60兆個の細胞では?と思われる人もいるかもしれませんが、10年く
続きを読む目次1 遺伝子とは?2 遺伝子の構造3 ヒトゲノム計画、ゲノムとは遺伝情報全体 遺伝子とは? 私たちの身体には約37兆個の細胞が存在しているとされています。60兆個の細胞では?と思われる人もいるかもしれませんが、10年く
続きを読む目次1 秋バテ、冬バテとは?2 自律神経の乱れ、セロトニンの減少3 秋、冬のバテを予防には生活習慣を見直す 秋バテ、冬バテとは? 夏バテは夏の暑さによる体調不良の総称です。暑さで体調を崩してしまった人も多いのではないでし
続きを読む目次1 2015年に脚光を浴びたNMN2 マウスでの結果がヒトでも起こるとは限らない3 規則正しい生活、運動でもNMNが増える 2015年に脚光を浴びたNMN NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)は、2015年にテレ
続きを読む目次1 44歳と60歳に老化の崖がある2 老化の遺伝的要因は少ないかも3 食事が基本で五大栄養素をバランス良く摂ろう 44歳と60歳に老化の崖がある 人間は年齢とともにゆっくりと老化していくと考えられていましたが、202
続きを読む目次1 水溶性食物繊維は血糖値の上昇を抑えてくれる2 血糖値が上昇すると中性脂肪の合成が促進される3 血糖値と糖尿病のリスク 水溶性食物繊維は血糖値の上昇を抑えてくれる 急激に血糖値が上昇するような食事は、体脂肪が蓄積さ
続きを読む目次1 ロコモが健康寿命を短くする2 股関節によって日常動作が可能3 股関節が硬くなると日常生活に支障が出てくる ロコモが健康寿命を短くする 近年、社会の課題として注目されているのが健康寿命と平均寿命の差です。健康寿命と
続きを読む目次1 炎症とは回復する為の反応2 慢性炎症は健康に害を及ぼす3 炎症を抑えるには食事を意識しよう 炎症とは回復する為の反応 炎症は身体にとって必要な反応で、急性炎症は身体を守る為に欠かせない反応です。炎症反応がなければ
続きを読む目次1 運動中に失われる栄養素を補給2 理想的な塩分濃度は0.1~0.2%、温度は5~15℃3 スポーツドリンクは薄めていいの? 運動中に失われる栄養素を補給 運動中に飲料を摂る目的は二つあります。一つは、体液の原料にな
続きを読む目次1 ダークチョコレートはスーパーフードではない2 チョコレートのカフェインは気にする必要はない?3 チョコレートには媚薬のような効果がある?4 ダークチョコレートは乳製品を含まない?5 月経がチョコレートへの欲求を高
続きを読む目次1 スポーツ時における脱水2 運動前・中・後の水分補給が大事3 スポーツドリンクが推奨されている4 水分補給時の注意点 スポーツ時における脱水 私たちの身体の半分以上は水分で構成されています。脱水とは、適正範囲を下回
続きを読む目次1 運動前の静的ストレッチはリスクもある?2 動的ストレッチで筋肉の準備ができる3 クールダウンで徐々に体温を下げていこう 運動前の静的ストレッチはリスクもある? 運動前を含めて静的ストレッチが万能という習慣がまだ残
続きを読む目次1 骨の成長に筋肉の成長が追い付かない2 休息だけでなくストレッチや食事も重要3 日々自身の身体をセルフチェックをしよう 骨の成長に筋肉の成長が追い付かない 使い過ぎによるオーバーユースによる障害としては、野球やバレ
続きを読む目次1 はじめに2 熱中症の分類2.1 熱痙攣2.2 熱失神2.3 熱射病3 スポーツ活動時の熱中症の現状4 熱中症の救急対応 はじめに スポーツ活動時における熱中症は、身体を動かすことで熱生産が活発になり体温が上昇する
続きを読む目次1 トレーニングのバリエーション2 プレエグゾーションは筋肥大に効果的?3 ドロップセット法は筋肥大に効果的? トレーニングのバリエーション レジスタンストレーニングでは、1セット10回×3セットが一般的なやり方です
続きを読む目次1 皮膚の仕組み2 肌トラブルと予防法について2.1 シミ、そばかす2.2 ほくろ2.3 くすみ2.4 しわ2.5 たるみ 皮膚の仕組み 私たちの皮膚は、紫外線やウイルス、乾燥などの外部環境から身体を守っている重要な
続きを読む