健康情報館

目次1 パーソナルトレーニングとは？2 パーソナルトレーニングの期間は２ヶ月が一般的3 料金はジムやトレーナーによって異なる パーソナルトレーニングとは？ パーソナルトレーニングとは、個人個人に合わせた運動プログラムを提

目次1 低強度で疲労困憊まで行えば高強度と同じ効果がある2 低強度でもセット数を増やせば高強度と同程度の効果3 重量よりも総負荷量が重要 低強度で疲労困憊まで行えば高強度と同じ効果がある 一般的に筋肉を大きく肥大させるに

目次1 エキセントリック収縮とは？2 筋損傷はエキセントリック収縮で起こる3 エキセントリックでトレーニングをしてない側の筋力もアップ4 エキセントリックはどう取り入れる？ エキセントリック収縮とは？ トレーニングを日々

目次1 サプリメントについて2 不足しやすい栄養素について2.1 ビタミンD2.2 鉄2.3 カルシウム3 間接的にパフォーマンス改善が期待できるサプリメント3.1 クレアチン3.2 HMB（ヒドロキβ-メチルブチレート

目次1 体幹トレーニング＝プランクだが効果は不明確2 体幹が注目された研究で一気にブームに3 プランクでは腹圧はほとんど高まらない4 スポーツでは体幹のダイナミック性が重要5 プランクをする意味はある？ 体幹トレーニング

目次1 コンカレントトレーニングとは？2 コンカレントトレーニングによって筋力トレの効果が減少3 24時間以上空けることで干渉作用を回避できる4 健康増進であればそれほど考える必要はない コンカレントトレーニングとは？

レジスタンストレーニングによって筋肥大を最大限に引き起こす為には、短縮性筋収縮および伸張性筋収縮においてどの程度の動作速度が適切なのでしょうか。 一般的には、ウエイトを下げる局面であるエキセントリック動作をゆっくり行うと

筋力トレーニングは筋肉を鍛え体力の向上だけでなく、健康維持や身体の不調改善、美容への効果も期待できます。しかし、正しい方法で行わないと効果が出ないだけでなくケガをしてしまうこともあります。効果的にトレーニングを行うには、

筋力トレーニングは男性にとって重要な健康維持の手段であり、理想的な体型を作り上げる為の方法です。しかし、効果的な筋力トレーニングを行う為には、正しい知識と方法が必要です。まずは「筋肉を増やす為の食事」です。筋肉を増やすに