炭水化物抜きダイエットは不健康にもなるので注意が必要
目次1 炭水化物とは？2 糖質不足によって脳の活動が抑制される3 タンパク質や脂質の過剰摂取に繋がる4 筋肉が分解される5 ケトン体の増加によって起こる症状6 短時間で変化があってもやせていない 炭水化物とは？ 一般的に
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食中毒は細菌やウイルスが大半｜ノロウイルスは冬に注意
目次1 細菌やウイルスによって起こる食中毒2 ノロウイルスは冬に注意3 ノロウイルスの治療法と予防策について 細菌やウイルスによって起こる食中毒 食中毒というと夏に多いイメージがあるかと思います。1年を通して発生していま
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地中海式ダイエットは健康的な食事法として注目されている｜野菜、魚介類、オリーブオイルを中心に
目次1 地中海食とは？2 地中海式ダイエットとは？3 地中海式ダイエットは健康の維持に役立つ 地中海食とは？ 地中海食とは、地中海沿岸諸国で食べられる料理のことです。健康に良いイメージを持っている人も多いと思います。地中
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新陳代謝などを維持するオートファジー｜16時間断食はオートファジーを利用した健康法
目次1 オートファジーの仕組み2 16時間断食健康法3 オートファジーは加齢で活性低下 オートファジーの仕組み オートファジー（自食作用）とは、自分を食べるという意味のギリシャ語を組み合わせた造語になります。細胞内の老廃
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身体に必要な栄養素鉄分について｜グルテンは消化器官に負担をかけるかも
目次1 ヘモグロビンの構成成分の鉄分2 鉄分含有食品について2.1 ホウレン草はあまり含まれていない2.2 大豆に豊富2.3 鉄分を多く含むサジー2.4 滋賀県名物の赤コンニャク3 グルテンでリーキーガット症候群（腸管漏
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怒りは悪いものではなく前向きな変化のきっかけになる｜怒りをコントロールしよう
「最近怒りっぽくなってきた」「少しのことでもイライラする」など感じることはありませんか。怒りの感情は、決してポジティブなものではありませんが、前向きな変化を起こすきっかけになることもあります。怒りを上手くコントロールして
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ドーピングはイタチごっこ｜自覚がないまま禁止薬物を摂取してしまうこともある
目次1 ドーピングとは？2 無自覚のまま違反になることもある3 ドーピングはイタチごっこ4 薬物使用で健康被害を起こす ドーピングとは？ ドーピングは、スポーツにおいて禁止薬物や方法を使用して競技能力を高める行為を指しま
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花粉症について｜花粉症対策の一般用医薬品（OTC）
目次1 花粉症とは？2 花粉症人口は年々増加傾向3 一般的な花粉対策について4 生活習慣を見直して花粉対策5 花粉症対策の一般用医薬品（OTC）について 花粉症とは？ 花粉症とは、花粉が原因で起こるアレルギー性鼻炎のこと
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膵臓は消化と血糖値調整に関わる｜膵液、インスリン、グルカゴン
目次1 膵臓の働きは？2 インスリンと糖尿病について3 膵臓が悪くなると出てくる症状とは？ 膵臓の働きは？ 膵臓は、小腸、肝臓、脾臓、胆嚢の近くにある長い平らな臓器です。膵臓の主な働きは、消化酵素とホルモンを分泌すること
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トレーニング効果を高めるエキセントリックトレーニングについて簡単に説明
目次1 エキセントリック収縮とコンセントリック収縮2 エキセントリックトレーニング3 エキセントリックトレーニングは回数や頻度には注意しよう エキセントリック収縮とコンセントリック収縮 筋肉の収縮には、コンセントリック収
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アルコールは筋力トレーニングの効果を低下させる｜筋トレをする人はアルコール摂取に気を付けよう
目次1 アルコールが筋肉に与える影響2 急性アルコール筋症とは？3 アルコールと筋肉の関係を考える上で大切なこと アルコールが筋肉に与える影響 筋力トレーニングをしている人にとって、アルコールはどのような影響を与えるので
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腱組織に有効なストレッチ時間は２分かも｜１分と２分とでは効果に顕著な差が出るがそれ以上だと有意差はない
目次1 ストレッチとは？2 腱損傷や腱断裂のリハビリでも用いられるストレッチ3 腱に対しての効果的なストレッチ時間は２分かも ストレッチとは？ ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばすことで、柔軟性や可動域を高める運動のことで
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骨の健康を保つには？食事、運動、睡眠で骨形成を活性化させよう
目次1 骨のリモデリング2 骨の健康を保つには？2.1 カルシウムやビタミンDなどの栄養素を十分に摂取する2.2 適度な運動で造骨細胞の活性化を促す2.3 睡眠で骨のリモデリングを促す 骨のリモデリング 私たちの骨は、全
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特定の糖類を制限するFODMAPダイエット｜過敏性腸症候群などを避ける食事法
目次1 FODMAPダイエットとは？2 FODMAPダイエットのメリットは？3 FODMAPの見極め方4 FODMAPダイエットにおいて良い食品と避ける食品の一例5 FODMAPダイエットは必要なのか FODMAPダイエ
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ストレッチは入浴後が効果的！柔軟性・関節可動域向上｜入浴前後の比較研究
目次1 ストレッチとは？2 ストレッチは入浴後に行うと効果的3 入浴前後のストレッチの比較研究 ストレッチとは？ ストレッチとは、筋肉や関節を伸ばすことで柔軟性や関節可動域を高める運動のことです。ストレッチには、スタティ
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