トレーニングしてない側にも効果が期待できるエキセントリックトレーニング|筋肥大・筋力アップの刺激に
目次1 エキセントリック収縮とは?2 筋損傷はエキセントリック収縮で起こる3 エキセントリックでトレーニングをしてない側の筋力もアップ4 エキセントリックはどう取り入れる? エキセントリック収縮とは? トレーニングを日々
続きを読む目次1 エキセントリック収縮とは?2 筋損傷はエキセントリック収縮で起こる3 エキセントリックでトレーニングをしてない側の筋力もアップ4 エキセントリックはどう取り入れる? エキセントリック収縮とは? トレーニングを日々
続きを読む目次1 サプリメントについて2 不足しやすい栄養素について2.1 ビタミンD2.2 鉄2.3 カルシウム3 間接的にパフォーマンス改善が期待できるサプリメント3.1 クレアチン3.2 HMB(ヒドロキβ-メチルブチレート
続きを読む目次1 ビタミンは微量だが生命活動に必須な栄養素2 ビタミンB1不足で起る脚気の流行3 ビタミンB1は米ぬかからの発見4 スポーツ選手はビタミンB1を多めに摂取しよう ビタミンは微量だが生命活動に必須な栄養素 ビタミンの
続きを読む目次1 体幹トレーニング=プランクだが効果は不明確2 体幹が注目された研究で一気にブームに3 プランクでは腹圧はほとんど高まらない4 スポーツでは体幹のダイナミック性が重要5 プランクをする意味はある? 体幹トレーニング
続きを読む目次1 サルコペニアとは?2 摂取するべきタンパク質は3食で均等に3 タンパク質摂取でレジスタンストレーニングの効果が最大化する サルコペニアとは? サルコペニアとは、加齢に伴って筋肉の量が減少していく老化現象のことです
続きを読む目次1 コンカレントトレーニングとは?2 コンカレントトレーニングによって筋力トレの効果が減少3 24時間以上空けることで干渉作用を回避できる4 健康増進であればそれほど考える必要はない コンカレントトレーニングとは?
続きを読むレジスタンストレーニングによって筋肥大を最大限に引き起こす為には、短縮性筋収縮および伸張性筋収縮においてどの程度の動作速度が適切なのでしょうか。 一般的には、ウエイトを下げる局面であるエキセントリック動作をゆっくり行うと
続きを読む目次1 サプリメントはあくまで補助2 サプリメントの効果はよく分からない3 ビタミンDと骨折率は関係ない4 サプリメントには薬のような規制がない5 摂取前には医師に相談6 栄養に関しては不明瞭なことばかり サプリメントは
続きを読む目次1 ホルモンについて2 主なホルモンの種類と作用2.1 成長ホルモン2.2 メラトニン2.3 甲状腺ホルモン2.4 副甲状腺ホルモン2.5 コルチゾール2.6 アルドステロン2.7 アドレナリン2.8 インスリン2.
続きを読む筋力トレーニングは筋肉を鍛え体力の向上だけでなく、健康維持や身体の不調改善、美容への効果も期待できます。しかし、正しい方法で行わないと効果が出ないだけでなくケガをしてしまうこともあります。効果的にトレーニングを行うには、
続きを読む筋力トレーニングは男性にとって重要な健康維持の手段であり、理想的な体型を作り上げる為の方法です。しかし、効果的な筋力トレーニングを行う為には、正しい知識と方法が必要です。まずは「筋肉を増やす為の食事」です。筋肉を増やすに
続きを読む目次1 欧州に比べると日本は基準が緩い2 人工甘味料はむしろ太る3 発ガン性が指摘されている合成着色料4 防カビ剤まみれかもしれない生搾りレモンサワー 欧州に比べると日本は基準が緩い 食品の国産が安心と思っている人は多い
続きを読む目次1 減塩しても脳卒中や心筋梗塞の予防効果なし2 運動だけでやせるのは難しい3 禁煙・禁酒は倫理的に問題 減塩しても脳卒中や心筋梗塞の予防効果なし 高血圧と診断されてもいないのに減塩を意識し食事に気をつけている人も多い
続きを読む目次1 血圧を下げる薬はほぼ意味なし2 コレステロール値を下げる薬には命に関わる副作用もある3 血糖値を下げる薬で寿命が縮むこともある 血圧を下げる薬はほぼ意味なし 血圧を下げる薬の試験では、血圧を下げれば心筋梗塞や脳卒
続きを読む目次1 大腸ガン検査を受けても意味なし2 非喫煙者なら肺ガン検査は意味なし3 乳ガン検査は日本人に効果が小さい4 胃ガンの検査も今では必要ない5 子宮頸ガンは死亡者が少ない6 CTやMRIが優秀とは限らない 大腸ガン検査
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