健康

叩いて揉んでも改善されない肩こり 肩こりや首こりに日々悩んでいる人は多いかと思います。自分で肩を叩いたり揉んだり、あるいは街中にあるマッサージ店に行ったりして症状を解消させようとしている人も多いのではないでしょうか。しか

自己完結型の脳トレは認知症予防に意味なし 認知症は予防できるのか、できないのか、この問題は長く議論がされています。認知症は予防できると言いきることはもちろんできませんが、予防が可能な認知症もあります。 そもそも認知症は状

男性ホルモンの低下で男性更年期障害に 更年期といえば女性のイメージがあるかと思いますが、男性の更年期もあります。女性更年期は広く知られていますが、男性の更年期はまだ広く知られていないのではないでしょうか。やる気が起きない

お酒を飲まない人の脂肪肝が増加 近年、アルコールを飲まない人の脂肪肝の人が増えてきているようです。脂肪肝とは、肝臓に脂肪が溜まった状態のことです。本来であれば、食事で摂り過ぎてしまったエネルギーは皮下脂肪や内臓脂肪となっ

世代によって必要な睡眠時間が異なる 2024年2月に「健康作りの為の睡眠ガイド2023」で適切な睡眠を取った高齢者とそうでない高齢者の死亡リスクの差が公表されました。これによると世代ごとに推奨される睡眠時間が異なり、小学

本が辛うじて読めるくらいの明るさ 快適に睡眠をするには、寝る環境を整えることが重要です。寝る準備で一番大切なのは、光です。 私たちの身体には体内時計が存在しています。体内時計によって私たちはどの時間に何をするのかをコント

筋膜は三重のウェットスーツ 東洋医学でいうツボは、歴史上の上に積み重ねられた多くの経験と淘汰の繰り返しによって作られた治療法と言えます。 筋膜マニピュレーションでは、イタリアの理学療法士で筋膜マニピュレーションの創始者で

ツボは気の出入り口 ツボは、鍼灸の治療で使われ、エネルギーの出入り口にとされています。的確にツボを刺激することができれば、身体の不調を改善させることができます。 東洋医学では、身体に「気」や「血」といったエネルギーが巡っ

時間栄養学とは？ 時間栄養学は、栄養学の新しい分野になります。栄養学は1970年代に栄養不足を改善する為に発展してきました。当時は、栄養が不足していたので栄養素の欠乏が問題視されていたので、それを改善する目的でした。 し

断続的なファスティングの基本 日々忙しい毎日を送っている中で健康管理に時間を割くのが難しいと感じている人も多いのではないでしょうか。もし食事のタイミングを見直すだけで無理なく健康を維持することができたらいいですよね。その

遺伝子とは？ 私たちの身体には約37兆個の細胞が存在しているとされています。60兆個の細胞では？と思われる人もいるかもしれませんが、10年くらい前に訂正されているようです。現在では37兆個と推定されています。それぞれの細