筋力トレーニングと有酸素運動を同日にするとマイナス効果が？コンカレントトレーニングの干渉作用
コンカレントトレーニングとは？ 複数のトレーニングを同時に行うことをコンカレントトレーニングと言います。例えば、筋力トレーニングとランニングを組み合わせて行うことです。コンカレントトレーニングは、異なる種目を組み合わせる
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筋肥大に適した動作速度とは？8秒の範囲なら差はない｜低負荷であればゆっくりが効果的
レジスタンストレーニングによって筋肥大を最大限に引き起こす為には、短縮性筋収縮および伸張性筋収縮においてどの程度の動作速度が適切なのでしょうか。 一般的には、ウエイトを下げる局面であるエキセントリック動作をゆっくり行うと
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サプリメントは食品の代わりにならない！ビタミンについて知っておこう
サプリメントはあくまで補助 サプリメントは栄養を補うもので、それがメインになってはいけません。食事の代わりにはならないということを忘れてはいけません。食事で栄養を摂取することが第一になります。 サプリメントは、栄養価の高
続きを読む認知と行動の変革が人生を豊かにする｜ストレングスとレジリエンスの力
「認知と行動の変化」は、心の平穏とポジティブな感情を育み、人生を豊かにするための鍵となります。ポジティブ認知行動療法（PCBT）では、ポジティブな感情を持てる心のあり方に焦点を当てます。 🔑 幸せな人生の鍵：「ストレング
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双極性障害（躁うつ病）とは？症状、診断、最新の治療と日常生活で欠かせない多角的サポート
💡 双極性障害（躁うつ病）の基礎知識 双極性障害（そうきょくせいしょうがい）は、かつて「躁うつ病」と呼ばれていた気分障害の一種です。この病気は、極端な躁状態と深刻なうつ状態という、両極端な気分の波を交互に繰り返すことが最
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エリクソンによる【人格発達の8段階】生涯を通じて自己を形成する心理社会的理論
エリクソンの人格発達論とは？ エリク・エリクソン（Erik Erikson）の人格発達理論は、人間の生涯を通じてのアイデンティティ形成と社会との関わりを重視した、心理学で最も広く認知されている理論の一つです。 フロイトの
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目的達成をサポート！パーソナルトレーナーの利点とは？
筋力トレーニングは筋肉を鍛え体力の向上だけでなく、健康維持や身体の不調改善、美容への効果も期待できます。しかし、正しい方法で行わないと効果が出ないだけでなくケガをしてしまうこともあります。効果的にトレーニングを行うには、
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筋力トレーニングの効果を出す食事とは？タンパク質だけではない糖質も重要｜バランスの取れた食事を意識しよう
筋力トレーニングは男性にとって重要な健康維持の手段であり、理想的な体型を作り上げる為の方法です。しかし、効果的な筋力トレーニングを行う為には、正しい知識と方法が必要です。まずは「筋肉を増やす為の食事」です。筋肉を増やすに
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【限局性学習症（SLD）とは？】読み書き・計算の困難を乗り越える特徴と具体的な支援策
限局性学習症（SLD）の基本：特定の学習技能の困難 限局性学習症（SLD：Specific Learning Disorder）は、発達障害の一種であり、全般的な知的発達に遅れがないにもかかわらず、「読み書き」や「計算」
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日本は添加物大国！身近な添加物について｜人工甘味料、合成着色料、防カビ剤
欧州に比べると日本は基準が緩い 食品の国産が安心と思っている人は多いかと思います。ですが、添加物に関してはヨーロッパに比べて日本は基準がとても緩いです。日本は明確なリスクがない限り認可しますが、ヨーロッパは明確な安全性が
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【受動型ASD】見過ごされやすい自閉スペクトラム症の特性と、自分らしく生きるための対処法
受動型ASDとは？他者に影響されやすい自閉スペクトラム症の特性 受動型の自閉症スペクトラム障害（ASD）は、ASDの特性の中でも特に他者からの影響を受けやすく、自己主張や主体的な行動が難しいという特徴が顕著なタイプです。
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降圧薬は本当に必要なのか、薬について考えてみよう｜血圧、コレステロール、血糖値
血圧を下げる薬はほぼ意味なし 血圧を下げる薬の試験では、血圧を下げれば心筋梗塞や脳卒中の確率を下げることが証明されています。ここで確認しておきたいことが「確立を下げる」の意味です。研究した期間に病気にならなかったとしても
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【PTSDとは？】心的外傷後ストレス障害の症状、原因、克服のための治療法を徹底解説
PTSD（心的外傷後ストレス障害）とは？強いストレス後の精神疾患 PTSDとは、Post Traumatic Stress Disorderの略称で、「心的外傷後ストレス障害」と訳される精神疾患です。生命を脅かすような深
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パニック障害とは？突然の発作と再発の恐怖—症状・原因・治療法を解説
パニック障害とは？突発的な発作に襲われる精神障害 パニック障害は、予期せぬパニック発作に繰り返し襲われ、その発作が再び起こるのではないかという強い恐怖心（予期不安）にとらわれる精神障害です。かつては不安神経症の一種とされ
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ガン検査はむやみに受けるべきではない｜負担を減らすために適切な判断が重要
大腸ガン検査を受けても意味なし 厚労省は、大腸ガン、胃ガン、肺ガン、乳ガン、子宮頸ガンの検診を推奨しています。最近話題なのが、線虫という小さな虫に人間の尿の臭いをかがせて、何種類ものガンを見分ける線虫ガン検査です。ですが
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