トレーニング・フィットネス

「力」「エネルギー」「パワー」とは？ エネルギーと力と言う単語は、世間では混同されているケースが多いかと思います。例えば、背筋力計を思いきり引いている時、顔を真っ赤にしてブルブルと震えているとエネルギーを使っていると誤解

伸筋は抗重力筋 筋肉には、筋力型の羽状筋とスピード型の平行筋があります。人間の四肢の伸筋には羽状筋が多く、屈筋には平行筋が多いです。 ⇒筋肉の構造は役割によって違う、スピードの平行筋、力の羽状筋、マクロ視点 では、なぜそ

筋肉は役割によって個々で設計が異なる 筋肉は個々の役割によって設計が違います。筋肉の役割は運動のエンジンですが、そのエンジンにも色々なタイプがあるのです。筋繊維の並び方によってスピード型なのか、力型なのかがはっきりと分か

筋肉（エンジン）だけでは身体（車）は動かない 筋肉の役割は運動のエンジンです。筋肉は、運動そのものを生み出す動力源になります。 また、熱源として見ると筋肉は命のある限りスイッチが完全にオフになることはありません。常にエン

標準的なプログラムでは週2～3回だが、よく分かっていない トレーニングは一体どのくらいの頻度で行えば効果的なのでしょうか。 標準的なトレーニンググプログラムでは、最適な頻度は週2～3回となっていますが、これに対して「毎日

サプリメントに定義はない サプリメントは、私たちの生活にとても身近な存在になっています。一度は飲んだことがある人も多いことでしょう。 みなさんは、なぜそのサプリメントを選んだのでしょうか。そもそもサプリメントとは一体何な

デッドリフトは身体の大きな筋肉を鍛えられる 数多くのトレーニングの中でも全身を鍛えられるトレーニング種目としてデッドリフトがあります。ビッグ3と言われる基本種目でもあり、好んで行う人も多いのではないでしょうか。 ビッグ3

ドーピング規制は1960年代に始まった 残念なことですが、不正をする人は昔からいて絶対にいなくなりません。社会は、不正を発見して抑制する為に様々な対策をしてきました。例えば、警察の介入、法律の制定、違反者への罰則や罰金な

ボディビルの黄金時代は量のトレーニングが主流だった 現代のリフティング文化を作ったのが黄金時代のボディビル界と言えます。今、私たちがジムで当たり前のように行っているトレーニング、様々なベンチ台、マシンはかつてのボディビル

筋肉の痛み、運動誘発性筋損傷 久々に運動をした後や筋力トレーニングのような負荷の高い運動をした後は、筋肉の痛み、いわゆる筋肉痛が起こることがよくあるかと思います。ほとんどの人は筋肉痛を経験したことがあるのではないでしょう

筋肉には速筋繊維と遅筋繊維がある トレーニングの効果は個人個人によって異なります。同じトレーニング、同じ食生活、睡眠をしていてもその効果には必ず差が出ます。いくら頑張っても筋肉がなかなかつかない人がいる一方で少しのトレー