健康情報館

目次1 メカニカルストレスを高める方法2 高負荷トレーニングの目的は、筋力を高めること3 バリスティックトレーニングは初期の加速度 メカニカルストレスを高める方法 メカニカルストレスは、筋肉を強くするのに最も重視すべきこ

目次1 力学的な刺激メカニカルストレスの重要性2 楽なトレーニングでは筋肉は強くなれない3 目的以外のストレスはNG 力学的な刺激メカニカルストレスの重要性 筋肉が強くなるには「メカニカルストレス」「代謝環境」「酸素環境

目次1 左側の筋力＋右側の筋力＝両側の筋力ではない2 バイラテラルとユニラテラルどちらがいいのか3 両側欠損はバイラテラルトレーニングで低減する 左側の筋力＋右側の筋力＝両側の筋力ではない 筋力トレーニングには、様々な種

目次1 トレーニングの適応の次は馴化が起こる2 ピリオダイゼーションは二種類ある3 短期のピリオダイゼーションも基本は同じ トレーニングの適応の次は馴化が起こる 身体のある機能を高めたいと思ったら、その機能に特化したトレ

目次1 1つのトレーニングでは1つの効果しかない2 万能なトレーニングは存在しない3 目的に合ったトレーニングを選ぼう 1つのトレーニングでは1つの効果しかない トレーニングの教科書には、昔から特異性の原則と言うものが書

目次1 1つのトレーニング効果は1つしかない2 目的・目標を具体的に設定し考察する3 1RM筋力でトレーニング効果を測定するのが簡単で現実的 1つのトレーニング効果は1つしかない トレーニングをする上で大前提として理解し

目次1 筋肉が太くなるのは様々な要因が複雑に絡み合っている2 メカニカルストレスは100年以上前から行われていた3 疲労困憊まで行えば軽い負荷でも速筋繊維が使われる 筋肉が太くなるのは様々な要因が複雑に絡み合っている 現

目次1 研究の変還、mTORがリボソームをフル稼働させる2 mTORがタンパク質の合成を促し筋肥大させる3 mTORが筋力トレーニングの常識を覆すかもしれない 研究の変還、mTORがリボソームをフル稼働させる タンパク質

目次1 筋肥大には「再生系」と「代謝系」の2つのメカニズムがある2 筋肉は昔の状態を覚えているマッスルメモリー3 筋肉がある一定の太さになると筋繊維の中の核が増えるかも 筋肥大には「再生系」と「代謝系」の2つのメカニズム