健康情報館

目次1 物が動かないと筋肉が仕事したことにならない2 パワーのピークは最大筋力の30～35％3 筋肉の性能を最大に発揮するには？4 ピークパワーを高めるには？5 ピークパワーの高さが必ずしも実用的とは言えない6 様々な条

目次1 筋腱複合体2 筋力は姿勢によって大きく変わる3 適切な姿勢であれば大きな力が出る 筋腱複合体 人間の動きや運動の中には、厳密な等尺性収縮（筋肉の長さは変わらず力を出している状態）はありません。筋肉の両端は腱に繋が

目次1 「力」「エネルギー」「パワー」とは？2 力と加速度、大きな加速度を与えられる筋肉が必要3 筋力（力）がスピードを生み出す 「力」「エネルギー」「パワー」とは？ エネルギーと力と言う単語は、世間では混同されているケ

目次1 伸筋は抗重力筋2 力やスピードは関節のテコ作用によっても決まる3 力やスピードはサルコメアの長さによっても変わる 伸筋は抗重力筋 筋肉には、筋力型の羽状筋とスピード型の平行筋があります。人間の四肢の伸筋には羽状筋

目次1 筋肉は役割によって個々で設計が異なる2 平行筋はスピード、羽状筋は力3 伸筋は羽状筋、屈筋は平行筋が多い 筋肉は役割によって個々で設計が異なる 筋肉は個々の役割によって設計が違います。筋肉の役割は運動のエンジンで

目次1 筋肉（エンジン）だけでは身体（車）は動かない1.1 運動パフォーマンスを左右する4つの要素2 筋力を高めたらそれを有効に使う為のトレーニングが必要3 目的によって必要な性能は違う 筋肉（エンジン）だけでは身体（車

目次1 標準的なプログラムでは週2～3回だが、よく分かっていない2 超回復は便利な概念3 トレーニング容量と頻度の関係4 研究は増えたが結果はまだ不明5 トレーニング頻度とタンパク質合成6 女性や高齢者の場合、容量を減ら