健康情報館

ヘルス＆フィットネス～日々の健康と身体作りに役立つ情報をお届けします～

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デッドリフトをする女性
トレーニング・フィットネス
I.B.D

パーソナルトレーニングの期間は一般的に２ヶ月間｜料金はジムやトレーナーによって異なる

パーソナルトレーニングとは？ パーソナルトレーニングとは、個人個人に合わせた運動プログラムを提供するサービスです。専属トレーナーが個人個人の目的・要望に合わせた個別のトレーニングを作成してくれます。ダイエットやボディメイ

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ベンチプレスをする男性
トレーニング・フィットネス
I.B.D

トレーニングしてない側にも効果が期待できるエキセントリックトレーニング｜筋肥大・筋力アップの刺激に

エキセントリック収縮とは？ トレーニングを日々行っている人であれば、エキセントリックという言葉を一度は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 エキセントリック収縮とは伸張性筋収縮のことで、ネガティブ動作、遠心性収

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陸上選手
トレーニング・フィットネス
I.B.D

アスリートに役立つサプリメントについて｜ビタミンD、鉄、HMB、クレアチン｜パフォーマンス向上、疲労回復

サプリメントについて 日常的に何かしらのサプリメントを飲んでいる人も多いのではないでしょうか。サプリメントとは栄養補助食品のことで、ビタミンやミネラルなどの必須栄養素を含んだ食品になります。普段の食事で補うことが難しい栄

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頭を抱えて落ち込む女性
健康トレーニング・フィットネス
I.B.D

脚気はビタミンB1不足で起る｜運動量の多いアスリートは多めに摂取しよう

ビタミンは微量だが生命活動に必須な栄養素 ビタミンの摂取量は、mg、㎍単位になります。三大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質と比べるとごく微量です。ところが身体のエネルギー代謝反応をはじめとする各種の生理的機能を円滑

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プランクトレーニング
トレーニング・フィットネス
I.B.D

体幹トレーニングの代表格であるプランクは効果が不明確｜腹圧は高まらない

体幹トレーニング＝プランクだが効果は不明確 体幹である腹筋群、背筋群などはスポーツパフォーマンスを高めるうえでとても重要で、スポーツに限らず健康を維持する為に全ての人にとっても重要です。体幹トレーニングとして体幹の固定・

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全力疾走
トレーニング・フィットネス
I.B.D

筋力トレーニングと有酸素運動を同日にするとマイナス効果が？コンカレントトレーニングの干渉作用

コンカレントトレーニングとは？ 複数のトレーニングを同時に行うことをコンカレントトレーニングと言います。例えば、筋力トレーニングとランニングを組み合わせて行うことです。コンカレントトレーニングは、異なる種目を組み合わせる

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ダンベルトレーニング
トレーニング・フィットネス
I.B.D

筋肥大に適した動作速度とは？8秒の範囲なら差はない｜低負荷であればゆっくりが効果的

レジスタンストレーニングによって筋肥大を最大限に引き起こす為には、短縮性筋収縮および伸張性筋収縮においてどの程度の動作速度が適切なのでしょうか。 一般的には、ウエイトを下げる局面であるエキセントリック動作をゆっくり行うと

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睡眠障害女性
メンタルヘルス
I.B.D

双極性障害（躁うつ病）とは？症状、診断、最新の治療と日常生活で欠かせない多角的サポート

💡 双極性障害（躁うつ病）の基礎知識 双極性障害（そうきょくせいしょうがい）は、かつて「躁うつ病」と呼ばれていた気分障害の一種です。この病気は、極端な躁状態と深刻なうつ状態という、両極端な気分の波を交互に繰り返すことが最

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