健康&フィットネス情報 B-side

日々の健康と身体作りに役立つ情報を発信!少し違った視点から健康情報の裏側も考察してみます。

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トレーニング科学・知識

筋肥大に高負荷は必須ではない|トレーニング効果の差は?多関節、単関節、マシン、フリー|筋電図による主働筋について

筋肥大に高負荷は必須ではない トレーニングのプログラムデザインでは、目的を達成する為に実施するトレーニング種目の選択、強度、トレーニング量、休息時間、頻度などを適切に設定する必要があります。筋肉を大きくすることを目的とし

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トレーニング科学・知識

最大筋力=1RM?速度が速いと発揮筋力は大きくなる|ウェイトトレーニングのパラダイムシフト

最大筋力=1RM? ウェイトトレーニングの強度設定は1RMのパーセンテージで設定するのが常識とされています。今でも多くのテキストにも記載されているかと思います。 これは一体なぜなのでしょうか。 それは、実際のウェイトトレ

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ダイエット

地中海式ダイエットは健康的な食事法として注目されている|野菜、魚介類、オリーブオイルを中心に

地中海食とは? 地中海食とは、地中海沿岸諸国で食べられる料理のことです。健康に良いイメージを持っている人も多いと思います。地中海食に明確な定義があるわけではないようですが、全粒粉、パスタ、野菜、果物、豆類、ナッツ類、魚介

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