私たちが身体を動かす時、すべての筋肉が同じように働いているわけではありません。速く動く為の筋肉、強い力を出す為の筋肉など、それぞれの役割に合わせてその構造は異なります。 この記事では、筋肉の設計がどのように分かれているの

トレーニングをするにあたり、トレーニングの原則である過負荷の原則や漸進性の原則を考慮してトレーニングプログラムを作成していきます。一般的に筋力を向上させたい場合は、段階的に負荷を増加させていきます。筋肥大の場合であれば、

「日々のトレーニングの成果を最大限に引き出したい」「運動後の疲労を効率的に回復させたい」そう考えているなら、抹茶をあなたのフィットネス習慣に取り入れてみませんか？古くから日本の伝統として親しまれてきたこの粉末状のお茶は、

「筋トレは週2～3回が効果的」――フィットネスの世界では、これが長らく常識とされてきました。 ですが、本当にそれが全ての人にとっての正解なのでしょうか？ 実は、筋トレの最適な頻度については、最新の科学研究でもまだ結論が出

ボディービルダーに起きた「意識障害」—極端な糖質制限と筋トレの危険性 健康のために始めたはずの食生活と運動習慣が、思わぬ事態を招くことがあります。京都府立医科大学の研究グループが、過度な糖質制限と筋力トレーニングによって