健康情報館

目次1 左側の筋力＋右側の筋力＝両側の筋力ではない2 バイラテラルとユニラテラルどちらがいいのか3 両側欠損はバイラテラルトレーニングで低減する 左側の筋力＋右側の筋力＝両側の筋力ではない 筋力トレーニングには、様々な種

目次1 トレーニングの適応の次は馴化が起こる2 ピリオダイゼーションは二種類ある3 短期のピリオダイゼーションも基本は同じ トレーニングの適応の次は馴化が起こる 身体のある機能を高めたいと思ったら、その機能に特化したトレ

目次1 1つのトレーニングでは1つの効果しかない2 万能なトレーニングは存在しない3 目的に合ったトレーニングを選ぼう 1つのトレーニングでは1つの効果しかない トレーニングの教科書には、昔から特異性の原則と言うものが書

目次1 1つのトレーニング効果は1つしかない2 目的・目標を具体的に設定し考察する3 1RM筋力でトレーニング効果を測定するのが簡単で現実的 1つのトレーニング効果は1つしかない トレーニングをする上で大前提として理解し

目次1 筋肉が太くなるのは様々な要因が複雑に絡み合っている2 メカニカルストレスは100年以上前から行われていた3 疲労困憊まで行えば軽い負荷でも速筋繊維が使われる 筋肉が太くなるのは様々な要因が複雑に絡み合っている 現

目次1 研究の変還、mTORがリボソームをフル稼働させる2 mTORがタンパク質の合成を促し筋肥大させる3 mTORが筋力トレーニングの常識を覆すかもしれない 研究の変還、mTORがリボソームをフル稼働させる タンパク質

目次1 筋肥大には「再生系」と「代謝系」の2つのメカニズムがある2 筋肉は昔の状態を覚えているマッスルメモリー3 筋肉がある一定の太さになると筋繊維の中の核が増えるかも 筋肥大には「再生系」と「代謝系」の2つのメカニズム

目次1 筋繊維はトレーニングをすると遅筋化する2 筋肉を使わなければ速筋化が起こる3 2週間で筋繊維は変化する 筋繊維はトレーニングをすると遅筋化する 筋繊維には、大きく分けると瞬発力に優れた速筋繊維と持久力に優れた遅筋