加工食品は栄養が少ない！？野菜ジュースで野菜は摂れない
目次1 野菜ジュースで一日分の野菜は摂れない2 加工食品は栄養が失われる2.1 純水の使用2.2 精製油の使用2.3 リン酸化合物の添加2.4 その他3 食品メーカーが最も大事にしているのは食中毒を出さないこと4 今の野
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筋肉がつきやすい人とつきにくい人の違いは筋繊維にある！？トレーニングの効果は個人で異なる
目次1 筋肉には速筋繊維と遅筋繊維がある2 速筋繊維が多いと筋肉がつきやすい！簡単に自分のタイプを知る方法3 遅筋繊維が多いと筋骨隆々は難しい 筋肉には速筋繊維と遅筋繊維がある トレーニングの効果は個人個人によって異なり
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現代人は新型栄養失調！？ビタミンやミネラルが不足している
目次1 現代人の多くは栄養失調になっている1.1 若い女性は深刻な栄養欠乏になっているかも2 加工食品は栄養が少ない3 糖尿病も栄養不足が関係しているかも 現代人の多くは栄養失調になっている 今の日本は飽食でいつでもどこ
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悩みや症状別サプリメント選び 2
目次1 悩みや症状に合わせてサプリメントを選ぼう1.1 糖尿病1.2 心臓病1.3 脳卒中1.4 脂質異常症（高脂血症）1.5 飲酒1.6 タバコ1.7 睡眠障害1.8 頭痛1.9 骨粗鬆症1.10 健康寿命・アンチエイ
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悩みや症状別サプリメント選び 1
目次1 悩みや症状に合わせてサプリメントを選ぼう1.1 風邪・インフルエンザ1.2 不妊1.3 妊娠中1.4 更年期障害1.5 男性機能（ED）1.6 美肌1.7 保湿1.8 眼精疲労、加齢に伴う眼の疾患1.9 ストレス
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血糖値が上昇すると満腹感を得やすい！バランス良く食べると食欲を抑えられる
目次1 食欲は血糖値が関係している2 食欲を抑えるには血糖値を上げること3 糖質をたくさん摂ると空腹感に！緩やかに上昇させる4 バランス良く食べると満腹を得やすい 食欲は血糖値が関係している 私たちが「お腹が空いた」と感
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ランニングでカロリー消費するのは難しい！？体重は目安、食事も気を付けよう
目次1 ランニングを1ヶ月頑張っても体脂肪1kg程度しか消費できないかも2 体重はあくまで目安、気にし過ぎないこと3 ダイエットは体脂肪量を減らすことが大事4 食事はバランスを考えて食べ過ぎないように ランニングを1ヶ月
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減らすべきは糖質ではなく糖類！糖質と運動パフォーマンスの関係
目次1 糖類、糖質、炭水化物って何？1.1 糖類とは単糖類や二糖類1.2 糖質とは単糖類、二糖類、多糖類、糖アルコールなど1.3 炭水化物とは糖質＋食物繊維2 糖類・糖質ゼロとオフ3 糖質制限とダイエット4 運動パフォー
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サプリメントの吸収率を高める飲むべきタイミング
目次1 サプリメントのタイミングは基本的に食後1.1 空腹時に飲むと良い成分1.2 食後2～3時間に飲むべき成分1.3 お茶で飲んでも問題ないの？2 サプリメントはどのくらいの期間飲めばいいのか3 サプリメントの効果を妨
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内臓脂肪の撃退に良いとされている成分、米国バイブルサプリメント事典
目次1 代謝をサポートしてくれる成分は存在する2 基本的な栄養素が優先！プラスして刺激物を3 日常にありふれた成分が脂肪燃焼をサポート3.1 食物繊維、炭水化物など3.2 脂質類3.3 その他の微量栄養素 代謝をサポート
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サプリは医薬品との組み合わせに注意！開封後は早めに鮮度が大事
目次1 サプリメントは薬との組み合わせに注意1.1 コエンザイムＱ10と薬の関係2 栄養素同士の飲み合わせにも注意3 サプリメントは鮮度が大事 サプリメントは薬との組み合わせに注意 医薬品を飲んでいる人がサプリメントを飲
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リバウンドは極端な食事制限が原因！食事は量よりも質を重視し減らし過ぎない
目次1 リバウンドは多くの人が経験をしている2 継続が困難なダイエットはリバウンドする3 ダイエットは健康を害してはいけない4 食事は量よりも質を重視！結果を早く求めないことがリバウンド防止5 1食に主食、主菜、副菜を揃
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推奨量を摂っても足りるとは限らない、サプリはどれくらい摂ればいいのか
目次1 推定平均必要量と推奨量2 推奨量を摂取しても足りない可能性もある3 栄養素の上限にも注意してサプリメントを使おう 推定平均必要量と推奨量 サプリメントは何を飲めばいいのか、と言うこともありますが、どれだけ摂ればい
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ガンの時は基本的な栄養素の補給をしよう！高濃度ビタミンC療法とは？
目次1 ビタミン＆ミネラルなど基本的な栄養素を補給2 リンパ球はビタミンCなどの抗酸化物質で活性化3 ガンになる原因は二つある4 高濃度ビタミンC点滴療法 ビタミン＆ミネラルなど基本的な栄養素を補給 ガンは、日本で最もt
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ダイエットサプリは必要ない！？違反している製品もある
目次1 サプリメントだけでやせない！？生活習慣を見直すことが大事2 食事はバランス良く食べると代謝アップが見込める3 ダイエットサプリの中には健康を害する物もある サプリメントだけでやせない！？生活習慣を見直すことが大事
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