身体を動かしている筋肉について知ろう！
私たちは普段意識をすることはなく、身体を自由に動かすことができます。これは全身に筋肉があるからです。加齢や病気などで筋肉が衰えたり異常が起こったりすると何気ない日常の動作が困難になることもあります。その結果、活動範囲が狭
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筋肉から分泌されるマイオカインが脳を活性化、趣味と幸福感で認知症予防
運動によるマイオカインが脳の活動を活性化 運動をすることは、脳にも良いということは今や常識になっています。脳への血流が増えることもそうですが、運動をすることによって筋肉から分泌される生理活性物質であるマイオカインが脳の活
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機能性ヨーグルトと乳酸菌飲料について
睡眠の質の改善や免疫ケアのブームもあって特に乳酸菌の市場規模は2022年に前年比9％増の48億円、23年には51億円に達すると見込まれているようです。近年の乳酸品売り場には、これまでの定番だったお腹の調子を整える以外にも
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その疲れの原因は肝臓かもしれない、肝臓の三毒「糖・酒・薬」
疲れは肝臓から 慢性的な疲れの原因は様々ありますが、元をたどれば内臓の不調に行きつくことが多いです。その中でも肝臓は、摂取した栄養素を各細胞で使いやすい形へと変える代謝、アルコールをはじめとする有害物質を無毒化する解毒を
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妊娠に関する5つの神話について、お腹の膨らみ方、食品、帝王切開など
地球上に生命が誕生したのは、今から約38～40億年前と推定されています。現代のヒト（ホモサピエンス）が最初に現れたのは、およそ30～40年前とされています。私たちは太古の昔から女性の妊娠・出産によって今日まで生命を繋いで
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ビタミンDは日本人の98％不足！個々のライフスタイルに合わせて調節が必要なビタミン
ビタミンDとは？日本人の98％が不足 ビタミンDは脂溶性ビタミンの一つで、健康を維持する為に必須の栄養素になります。キノコ類に含まれるビタミンD2と動物性食品に含まれるビタミンD3があります。どちらも体内で同じ程度の活性
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より良い睡眠を取る為に睡眠について考えてみよう
睡眠は重要な行為 睡眠は、私たちが毎日行うように設計されている自然なプロセスです。なので私たちは自然と睡眠を大切にしていると思ってしまいますが、米国疾病予防管理センター（CDC）によると約7000万人のアメリカ人が慢性的
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私たちの心とは何？大脳辺縁系・大脳皮質で生まれる、心を豊かにする6つのアプローチ
みなさんは日々の忙しさや人間関係などのストレスで精神的に疲れてはいないでしょうか。現代は、これだけ生活が豊かになり飢餓に苦しむこともほとんどなく、暑さや寒さをしのいで快適に暮らせるようになりましたし、ネットで世界中の娯楽
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長時間トレーニングはケガのリスク増加！上達する保証もない、休むことが重要
長時間トレーニングは無意味 長時間トレーニング、練習をすればその分、効果も高くなると思われがちかもしれませんが、練習やトレーニングを長時間行ってもメリットはないと言えます。むしろデメリットしかないと言ってもいいでしょう。
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パフォーマンスを高める高地・低酸素トレーニングについて、肺や筋肉で酸素を使う能力が向上する
日本の高地トレーニングの歴史 日本は世界的に見ても高地トレーニングを実践している国の一つであり、その研究に関しても長い歴史があります。東京大学名誉教授の小林寛道氏が中心となって1997年11月世界に先駆け「高地トレーニン
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アミノ酸組成に注目！アシッドホエイプロテインはロイシン含有率が高い
良質なタンパク質とは？ 今やプロテインはアスリートや日々トレーニングをしている人たちだけでなく、運動習慣のあるなしに関わらず一般の人にまで身近な存在になっています。日常的にプロテインを意識している人も多いのではないでしょ
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脳を活性化させて認知機能の低下を防ごう！効果的な5つの取り組み
私たちの脳は成人以降でも成長をしていきます。ですが、加齢に伴って物忘れの頻度が増えたり運動能力が衰えたりなどの老化現象を避けることはできません。なぜなら加齢によって神経細胞が減少し脳の容積が減少してしまうからです。脳の容
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がんは食現病なのかもしれない？日本のおかしながん対策
がんの原因は分からない？ 私たちの身体を作っているのは、空気、水、食べ物と言えます。今の日本は、空気がキレイで水もキレイです。水道水が飲める国に数えられるほど水は美味しいです。そうなるとあとは食べ物です。糖尿病や脂質異常
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13種類のビタミンについて理解しよう！水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの働き
ビタミンは私たちの生命維持に欠かすことができない栄養素になります。ビタミンとは、生命維持のVitalに必要なアミノ類Amineを意味する造語で、水溶性と脂溶性に分けることができます。脂溶性ビタミンは、体内で蓄積されやすい
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コルチゾール、アルドステロンなどを分泌させる副腎、慢性的なストレスによって副腎機能が低下してしまう
ストレスでコルチゾールが上昇 ストレスと深く関係している臓器に副腎があります。副腎は腎臓の上にあり、小さな器官で三角形のような見た目をしています。副腎は私たちにとって大変大きな役割を果たしていてストレスと大きく関わってい
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